Stretching Master Class :

Le NOUVEAU programme de souplesse qui te montre exactement comment réussir le grand écart en 3 mois sans stagner (même si ça fait des mois que tu essayes)

Comment garder la motivation pour réussir ton grand écart

Au début, tu étais motivé à fond et discipliné.

Tu t’es dit « c’est bon cette fois je vais l’avoir. Je vais m’étirer chaque soir et je pourrais enfin me mettre en grand écart ! »

Pendant 1 mois tu as essayé de rester assidu. Les deux premières semaines tu t’étirais tous les jours.

Au départ tu as vu des progrès flagrants sur ton niveau de souplesse. Tu descendais plus bas sur ton grand écart latéral, et même facial. Tu étais heureux de voir que tu allais peut-être enfin réussir à avoir ton grand écart !

Tu arrivais à t'étirer, la motivation était présente mais à force tu as commencé à perdre la discipline des débuts.

C’est devenu de plus en plus dur de vouloir faire des étirements régulièrement.

Tu as raté un jour sans faire tes étirements, puis deux, puis trois…

Ce cycle de démotivation ne s’est pas arrêté… Au point où tu as quasiment, voire complètement, arrêté de faire le grand écart.

Tu as du mal à tenir le rythme régulièrement. Tu n'arrives pas à t'étirer SUR LE LONG TERME.

Retrouve tes progrès des débuts sur ta souplesse

Si les autres y arrivent pourquoi pas toi après tout ?

Comment arrêter de stagner en se libérant des techniques non adaptées au grand écart

Tu as essayé différentes techniques et astuces pour avoir ton grand écart.

Au début, tu as sûrement tenté de t’étirer en te mettant plusieurs minutes en grand écart.

Tu as eu des résultats les premiers jours mais tu t’es vite mis à stagner. Ton corps a fini par bloquer et il est devenu impossible de descendre.

Ensuite tu as sans doute essayé de forcer sur tes muscles pour descendre plus vite en écart.

Encore une fois tu n’as pas vu de progrès, à part des douleurs de hanches et à l’arrière des cuisses.

Dans ces deux cas, tu t'es rendu compte qu’il n'est pas possible de descendre en grand écart en forçant le corps.

En dehors des techniques douloureuses, tu as répété tes étirements habituels vus en cours de danse.

Pour ne pas te lasser tu as cherché de nouveaux exercices sur youtube.

C’était un bon moyen de diversifier un peu tes séances d’étirements et trouver de nouvelles techniques.

Tu t’es élaboré une routine d’étirements avec tout ça sans être vraiment sûr des exercices choisis, de l’ordre, du temps et de ta méthode d’exécution.

Tu n'es pas sûr de ce que tu fais et tu doutes que ce soit la bonne manière à suivre pour devenir souple.

Finalement tu ne connais pas d’autres étirements, et ce manque de variété t’ennuie profondément.

Tu sens que tout cela n’est pas suffisant pour réussir à devenir souple.

Tu souhaites vraiment t’assouplir, sans avoir à bricoler et répéter le même entraînement à l’infini.

Tu aimerais comprendre la logique et enfin descendre en grand écart, sans avoir à y réfléchir.

La solution pour apprendre le grand écart est de ne PAS rester dans cette position

Le grand écart ne représente que la fin d’une routine d’étirements.

En te mettant directement en grand écart le cerveau t’envoie trop de tensions.

ll est quasiment impossible de descendre sans forcer.

Pour réussir à descendre jusqu’au sol ce sont tous les exercices qui précèdent qui t’aident à descendre avec aisance et facilité.

Bien sûr cette aisance ne vient pas par magie.

Comment respecter l’anatomie pour réussir le grand écart sans y connaître quoi que ce soit

Pour descendre en grand écart il faut comprendre l'anatomie et les muscles les plus sollicités pour ce mouvement.

Quand tu comprends l’action des muscles comme les adducteurs, le psoas ou bien les ischio-jambiers, tu n’as aucun problème pour te placer en grand écart et progresser à chaque fois.

Tu améliores ton ouverture de hanches avec logique et facilité, sans avoir à rester deux heures en grand écart et espérer enfin poser les cuisses au sol.

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Comprendre ce dont ton corps est capable c’est l’arme secrète pour réussir tes routines d’étirements.

Tout devient clair, logique, et ton corps devient souple facilement.

Apprendre à relaxer ton corps pour descendre à coup sûr en grand écart

C’est en relaxant les muscles les plus utiles à ta progression sur le grand écart que tu prends le contrôle sur tes sensations.

En utilisant l’anatomie à ton avantage tu peux t’étirer avec des enchaînements fluides et des séquences précises pour progresser à chaque routine.

Tu ne sens jamais ton corps bloquer lorsque tu veux descendre en grand écart. Tu sens tes muscles se détendre et se relaxer sans avoir mal.

Tu fais comprendre à ton corps qu’il a le droit de descendre jusqu’au sol. Tu ne sens pas de douleurs insoutenables à l’arrière des cuisses ni dans les hanches ou le dos.

Tu vois des progrès réguliers, ta motivation reste au top, et tu ne désespères pas. Tu atteins enfin ton objectif sans te dégouter en chemin.

Tout s’enchaîne avec fluidité et le grand écart se fait simplement.

La méthode pour descendre rapidement en grand écart sans bloquer

ÉTAPE 1 : Échauffer et préparer les articulations en douceur avec de la mobilité

En ciblant les articulations comme les hanches et les muscles du plancher pelvien tu anticipes les étirements à venir pour descendre en grand écart.

Tu chauffes le corps, tes progrès sont plus rapides, et tu diminues la possibilité de te faire mal lors d’un étirement intense.

ÉTAPE 2 : Étirer individuellement les muscles les plus sollicités pour se mettre en grand écart

Une fois chaud, tu peux te poser sur ton tapis et relaxer les muscles pour le grand écart recherché.

ÉTAPE 3 : Suivre des séquences et progressions logiques pour chaque grand écart (latéral et facial)

Pour finaliser ta routine, tu utilises des progressions logiques pour le grand écart.

Tu apprends à te positionner, sans jamais forcer les muscles.

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ÉTAPE 4 : Utilisation des techniques de PNF

La Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive (PNF en anglais), est une technique d’étirement qui utilise les réflexes et contractions musculaires pour favoriser la relaxation des tissus.

La PNF te permet à la fois d’étirer et de renforcer les muscles sans te faire mal.

Tu ne deviens pas seulement souple mais tu renforces aussi tes muscles dans le même temps.

Cet avantage t’aide à réussir le grand écart mais aussi être à l’aise dans la position.

Imagine avoir la possibilité de partir d’une position debout, de te poser en grand écart et d’être à l’aise pour bouger dans cette position.

C’est ce que ce genre de technique t’aide à faire.

Il ne s’agit plus d’apprendre seulement le grand écart mais d’atteindre un niveau de souplesse impressionnant et de le garder sur le long terme.

En combinant ces étapes précises d’assouplissement tu profites d’un étirement quasiment chirurgical sur le muscle que tu souhaites assouplir en un temps-record.

Plus besoin de rester plusieurs minutes dans la même position.

Il ne suffit que d’une minute par étirement pour assouplir complètement toutes les fibres musculaires et progresser sur ton grand écart.

Finis les blocages au niveau du psoas ou du quadriceps.

Tu peux enfin te rapprocher du sol et finaliser ces derniers centimètres qui te bloquaient depuis si longtemps.

Rien n'est comparable en matière d'efficacité pour devenir flexible et le rester.

Stretching Pro présente :

La Stretching Master Class:

Le seul programme de souplesse en vidéo qui te guide pas à pas pour réussir ton grand écart en seulement 3 mois sans jamais stagner

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La Stretching Master Class est divisée en 2 niveaux (débutant et avancé) pour te permettre de progresser à ton rythme et d’obtenir ton grand écart au plus vite

PROGRAMME DÉBUTANT: Apprendre à s'étirer et augmenter sa souplesse rapidement

PROGRAMME AVANCÉ: Réussir le grand écart

Voici tout ce que tu vas obtenir aujourd’hui

Nous avons condensé tous les ingrédients essentiels dans notre programme pour te donner le plus de chance de réussir tes grands écarts !

Ressources Bonus

Bonus #1 : Méthode pour faire le pont (SOUPLESSE DU DOS)

Nous savons que la danse et le pole dance te demande aussi d’être souple du haut du corps en plus de savoir faire les grands écarts.

Dans la Stretching Master Class tu reçois une méthode complète pour apprendre à faire le pont et améliorer la souplesse du dos.

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Une méthode inspirée des meilleurs danseurs et gymnastes

Nicolas Fenery et Manon Fenery, nous sommes frère et soeur.

Nous avons combiné nos forces pour créer une méthode unique afin d’apprendre le grand écart de chez soi avec les meilleurs exercices.

 

Manon pratique la danse depuis plus de 15 ans et a également été professeure de danse Hip Hop et Modern Jazz.

Nicolas en tant que passionné de sport s’est instruit tout seul pour se former avec les meilleurs dans le domaine des étirements. Il a suivi plusieurs formations et a lu de nombreux livres pour tout comprendre du stretching et de l’anatomie.

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Avec nos 2 forces combinées, nous avons créé ce programme d’étirements spécialement conçu pour tous les sportifs cherchant à obtenir leur grand écart et le garder sur le long terme.

Nous aussi utilisons cette méthode pour toujours garder nos grand écarts après toutes ces années.

" C'est exactement ce que je cherchais pour progresser de manière structurée "

Je voulais vous remercier pour votre programme grand écart, c'est exactement ce que je cherchais pour progresser de manière structurée.
Gaspard Hurez

Passe au niveau supérieur en apprenant le grand écart

Apprendre le grand écart se révèle être bien plus simple et rapide quand tu es guidé et que tu sais quoi faire.

Ne rate pas l’occasion d’enfin réussir ce que tu rêves de faire depuis longtemps.

Tu seras heureux de pouvoir te dire “wow, j’ai enfin réussi à avoir mon grand écart” !

Un système unique pour réussir le grand écart et le garder pendant des années

Apprendre le grand écart se révèle être bien plus simple et rapide quand tu es guidé et que tu sais quoi faire.

Ne rate pas l’occasion d’enfin réussir ce que tu rêves de faire depuis longtemps.

Tu seras heureux de pouvoir te dire “j’ai enfin réussi à avoir mon grand écart” !

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APPREND RAPIDEMENT À FAIRE LE GRAND ÉCART SANS TE FORCER

La Stretching Master Class te guide pour apprendre et réussir à faire le grand écart de chez toi en 3 mois seulement

D’ailleurs, le programme est garanti à 110% sous 30 jours. Si tu n’aimes pas, envoie nous un simple email, nous ne poserons pas de question

Les réponses à toutes tes questions

Mises à jour gratuites

Nous mettons régulièrement à jour nos programmes en fonction des commentaires de nos clients et des nouvelles choses que nous avons apprises. Tu n’auras jamais à payer pour la version la plus récente.

Accès à vie

Tu ne perdras jamais l’accès a tes programmes. L’accès à la plateforme restera toujours disponible.

Aide à distance

Si jamais tu es bloqué et que tu as besoin d’aide, tu peux facilement nous envoyer un message et obtenir notre assistance. Nous sommes là pour t’aider.

Il y a plusieurs critères qui entrent en jeu comme ton niveau de départ, ton âge, ton sexe (les femmes ont des tissus naturellement plus souples) ou ton assiduité sur les 3 mois par exemple.

Ce que je peux t’assurer c’est que tu vas forcément devenir (beaucoup) plus souple. Peut-être tu ne seras pas en grand écart complet au sol en 3 mois mais tu y seras presque et tu auras juste à suivre le programme un peu plus longtemps pour arriver à les avoir complètement !

PS: le grand écart latéral largement atteignable en 3 mois, pour le facial cela peut prendre plus de temps.

Le programme se compose de 3 séances par semaine qui dure 30 à 40 minutes chacune.

Il n’y a pas d’âge pour commencer à apprendre le grand écart. Tu peux débuter dès maintenant.

Bien sûr, avec le temps tes tissus deviennent moins hydraté et donc moins souple. C’est vrai qu’il est plus rapide d’arriver à avoir son grand écart si tu as 21 ans que si tu en as 54 mais tu peux tout à fait le faire peu importe ton âge.

Oui ! Tu peux avoir ton grand écart même si tu es un homme.

Les femmes sont juste naturellement plus souple des hanches mais ta masse musculaire t’aidera pour les techniques d’étirements de PNF.

Oui ! La souplesse est même un très bon complément à la musculation.

Avoir une bonne flexibilité aide même à augmenter les performances et à diminuer les douleurs lors des séances de musculation.

Évidemment, si tu es bodybuilder professionnel, le surplus de masse musculaire va freiner la souplesse mais il n’est pas impossible de faire le grand écart en étant aussi musclé (Charles Glass et Flex Wheeler sont de bons exemples).

C’est possible, mais c’est rare.

Tu peux avoir un col du fémur étroit qui ne laisse pas ta hanche s’écarter vers l’extérieur. Si tu as ce qu’on appelle un « coxa vara », tu peux tout de même essayer d’apprendre le grand écart et nous demander à tout moment d’être remboursé si jamais tu ne vois aucun résultat.

En dehors de cas rares comme des malformations de la hanche, le grand écart est possible.

La plupart de nos élèves remarquent une meilleure souplesse en moins de quatre semaines. Les changements majeurs comme les grands écarts prennent plus de temps.

Tu peux nous envoyer un message directement à nicolas@stretchingpro.com

" J'ai particulièrement été ravi de découvrir la PNF "

Je n'ai pas encore commencé le programme avancé, mais j'aime beaucoup le programme débutant et je pense que je vais kiffer le programme avancé.

C'est très bien d'avoir deux tuteurs, l'un faisant en niveau débutant et l'autre en niveau avancé. Dans toutes les autres formations que j'ai vu les tuteurs font tout en niveau avancé (dans le sens de la souplesse) et du coup après deux semaines on se demande si on va y arriver une jour et on se décourage.

Le fait aussi d'avoir le vidéo complète et les exercices individualisé est trop top, mais je préfère la vidéo complète car ça me permet de pas avoir mon propre chrono.

En ce qui est des exercices, j'aime beaucoup, ils sont facile à suivre et on ressent immédiatement quand c'est bien fait. J'ai particulièrement été ravi de découvrir la PNF, l'étirement m'a paru simple mais après j'ai senti au niveau des muscles que c'était un étirement profond.

Pour terminer je dirai que j'aime beaucoup la méthode que vous proposez dans le programme, et je crois que j'aurai mes grands écarts bientôt.

Michael Franklin MBOUOPDA

Commence le programme et réussis enfin ton grand écart

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Stretching Master Class

  • Exercices d'étirement pour Grand Écart Latéral et Facial (accès à vie)
  • Accès aux niveaux Débutant et Avancé du programme
  • Techniques d’étirement les plus adaptées pour le grand écart (PNF et Myofasciaux)
  • Plus de 100 exercices en vidéos
  • BONUS #1: méthode pour réussir le pont (souplesse dos)
  • Garantie "satisfait ou remboursé" 30 jours

ACCÈS IMMÉDIAT AVEC LES BONUS GRATUITS

Si notre programme ne te convient pas ou que tu ne vois aucun résultat, nous te remboursons à 110% sous 30 jours sans poser de questions.

Si tu ne vois pas une différence importante sur ta souplesse il est hors de question que nous te fassions payer.