PROGRAMME HERCULE :
Le SEUL programme de flexibilité dédié à la musculation pour récupérer plus vite, soulever plus lourd, arrêter d'avoir mal, et s'entraîner des années (sans briser son corps en cours de route)
Le manque de flexibilité t'empêche de t'entraîner correctement
Tu sens depuis quelques temps que tu manques d’amplitude de mouvement au développé couché.
Ton épaule à tendance à t’envoyer des douleurs dès que tu veux descendre la barre et ça t’empêche de progresser sur cet exercice.
Ou bien tu as peut être une douleur qui se crée dans le bas du dos quand tu veux squatter ou faire du soulevé de terre.
Tu as de plus en plus mal et tu hésites à investir dans une ceinture pour ne pas te blesser.
Ces restrictions te gênent fortement pendant tes séances.
Tu vois bien que tu progresses moins, que tu fais moins bien les exercices et que tes séances sont devenues bien moins agréables.
Tu t’empêches même de faire certains exercices par peur de te blesser. Tu as dû changer tes séances pour éviter d’utiliser la partie du corps où tu as mal.
Et même en faisant ça, ta douleur ne veut pas partir. Tu ne comprends pas d’où vient le problème.
Tu continues d’avoir mal même en changeant ta technique ou en prenant plusieurs jours de repos.
A force, tu en as marre de faire des compromis.
Tu veux reprendre tes entraînements comme avant et recommencer à progresser tout en soulevant lourd.
Augmente ta flexibilité facilement pour progresser sur ton programme de musculation
Les étirements ciblés sont le complément parfait d’un entraînement de musculation.
Ils t’aident à augmenter ta flexibilité, diminuer tes douleurs et permettent à ton corps d’être à la fois fort et souple pour supporter les efforts intenses que tu lui fais subir pendant tes séances.
Tous les athlètes professionnels utilisent les étirements en plus de leurs entraînements. S’étirer te fait passer au stade au dessus dans ta pratique de la musculation.
Les étirements ont de nombreux avantages pour te faire progresser encore plus vite et éviter de te blesser.
Améliore tes performances à chaque séance
Plus ton corps est flexible, plus tu peux faire les exercices correctement et progresser chaque semaine sur tes séances.
Et en faisant tes exercices de musculation de la meilleure manière, tu pourras encore plus cibler les muscles que tu cherches à faire grossir.
Tu verras des résultats encore plus flagrants et rapides sur ta musculature.
Encore plus si tu étires spécifiquement les parties du corps que tu sollicites pendant tes séances.
La personnalisation des étirements en fonction de tes séances est la base de notre méthode.
Par exemple, après ta séance pectoraux, le mieux est de t’étirer précisément les fibres profondes du grand pectoral, et le sous scapulaire.
Ou après ta séance jambes, le mieux est de t’étirer le psoas et le grand adducteur.
De cette façon, tu n’as pas besoin de t’étirer tout le corps sans raison en y passant 3 heures.
Tu t’étires seulement les parties qui ont besoin d’être étirées avec des exercices simples et rapides (moins de deux minutes).
Décuple ta récupération entre chaque entraînement
La musculation crée de nombreuses tensions dans tes muscles, ligaments, tendons, et tes fascias.
Les étirements vont t’aider à délier ces tensions et augmenter la vitesse à laquelle tes muscles récupèrent.
Quand ton corps est flexible, il se régénère très rapidement.
Tu auras moins de courbature, voire même tu n’en auras plus du tout.
A chaque fois que tu retourneras à la salle, tu seras prêt à soulever lourd avec un corps en pleine forme.
Tu auras également beaucoup moins de chance de te blesser (même en forçant comme un bourrin pendant tes exercices).
Et même si tu y vas un peu fort, tu guériras plus vite car tes fascias se répareront davantage.
Progresse constamment sur tes programmes (sans te blesser en cours de route)
En t'étirant régulièrement, tes possibilités seront illimitées pendant tes entraînements :
- Tu pourras recruter d'avantage de fibres musculaires pour te muscler plus vite
- Tu auras une meilleure amplitude de mouvement pour faire les exercices de la meilleure manière
- En faisant les exercices correctement, tu pourras cibler précisément les muscles que tu cherches à faire grossir
- Tu pourras faire des mouvements de street workout et crossfit sans sentir de douleur dans tes poignets ou tes épaules
- Tu pourras faire du squat sans avoir mal dans le bas du dos ou dans les genoux
- Tu seras libre d'essayer n'importe quelle nouvelle technique d'entraînement sans jamais avoir peur de te faire mal
- Tu ne feras plus aucun compromis, tu n'auras plus à devoir adapter tes séances parce que tu sens certaines douleurs dans ton corps
- Tu pourras reprendre tous tes exercices préférés de musculation, et recommencer à progresser rapidement
Le but ultime des étirements pour la musculation est de te permettre d’avoir une longévité dans ta pratique.
T’étirer régulièrement et logiquement en fonction de tes séances te permettra de pouvoir faire de la musculation aussi longtemps que tu le souhaites.
Stretching Pro présente :
Le programme Hercule
La seule méthode de flexibilité en vidéo qui s'adapte à tes entraînements de musculation et t'aide à devenir musclé et fort sans jamais te blesser
SÉANCES GÉNÉRALES: Étirements pour l'ensemble du corps
Séances Haut du Corps
- Les 3 muscles qu'il faut que tu prennes l'habitude d'étirer pour gagner en force dans les bras et progresser sur tes exercices de tirages et de tractions (avec une vidéo facile à suivre)
- Retrouve tes progrès du début au développé couché et dips grâce à un étirement inédit du sous-scapulaire et des fibres profondes du grand pectoral
- Comment diminuer instantanément tes douleurs aux épaules et progresser sur tous les exercices pour le haut du corps en étirant un muscle négligé par tous les pratiquants
Séances Bas du Corps
- Soulager immédiatement tes douleurs de dos et descendre en squat avec la meilleure amplitude sans jamais avoir peur de te blesser aux lombaires
- Étire tes ischio-jambiers pour protéger tes genoux et te permettre de faire des lunges et des squats avec une position confortable pour pousser plus lourd sans douleur
Séances Corps Entier
- Étire-toi les muscles les plus sollicités en musculation (des épaules jusqu'aux mollets) pour être capable de faire n'importe quel mouvement pour tout style d'entraînement (crossfit, bodybuilding, street workout, powerlifting, strongman)
- Amélioration de tes performances sur tout type d'exercice grâce à une flexibilité complète de l'ensemble du corps
SÉANCES DE SPLIT: Étirements pour chaque partie du HAUT DU CORPS
Pectoraux
- Déblocage de toutes les fibres musculaires autour des pectoraux pour en recruter chaque partie lorsque tu fais du développé couché et des dips (cette technique te fera gagner en hypertrophie même si tu soulèves déjà plus de 100kg régulièrement)
- Étirement du grand pectoral profond pour ne jamais avoir mal aux épaules et faire les pectoraux autant de fois que tu le souhaites en ajoutant du poids sur la barre chaque semaine
Dos
- Technique inédite pour débloquer le supra-épineux (le muscle le plus important pour progresser aux tractions) et améliorer tes performances pour tirer, mais aussi pousser verticalement
- Meilleure élasticité de l’omoplate pour avoir la possibilité d’augmenter ton amplitude aux exercices de tractions et rowings sans avoir peur de te faire mal à l’épaule si tu vas trop vite pendant la phase excentrique
Épaules
- Exercice de flexibilité pour chaque muscle qui entoure l’épaule et l’omoplate pour te positionner parfaitement au développé couché sans sentir de pincement au moment de repousser la barre de ton torse
- Correction de la posture voûtée des épaules pour te redresser et faire tous tes exercices en restant droit, ce qui t’aidera à mieux cibler les muscles que tu veux renforcer sans avoir mal
Bras
- Meilleurs exercices de flexibilité pour chaque muscle des bras pour devenir plus performant aux mouvements de poussée (développé couché, dips, développé militaire, mouvements aux anneaux)
- Amélioration immédiate de la flexibilité de tes bras pour soulager les tensions autour des coudes et poignets (et ne plus jamais avoir à utiliser des coudières ou des protection pour poignets pendant tes séances)
Abdominaux
- Décompression des tissus des muscles protecteurs de la colonne pour soulever lourd plus longtemps, avec moins de fatigue (utile si tu veux progresser rapidement au squat ou deadlift)
- Renforcement de la ceinture abdominale pour aider à la résistance aux chocs pendant tes séances et autres compressions lombaires quotidiennes
SÉANCES DE SPLIT: Étirements pour chaque partie du BAS DU CORPS
Jambes
- Augmentation de la flexibilité de l’ensemble des muscles de la jambe pour exploser tes RMs à tes séances jambes
- Meilleure souplesse des ischio-jambiers pour protéger le genou et faire tous tes squats et lunges sans blocage
- Ciblage précis des fibres lombaires du psoas pour supprimer les douleurs de dos et faire du squat et du soulevé de terre sans avoir mal
Fessiers
- 3 étirements précis pour détendre chacun des fessiers (petit, moyen, et grand fessier) et exploiter toute la puissance des hanches pour soulever lourd sur du front, back squat, ou du hip-thrust
- Réduction totale des courbatures après une séance pour les jambes (et éviter de devoir marcher en canard pendant 2 jours)
Mollets
- Amélioration rapide de la mobilité des chevilles pour faire un squat complet sans aller vers l’avant ni décoller les talons
- Stabilisation de la rotule sur chaque exercice de jambe ce qui réduira considérablement le risque de blessure aux genoux tout en ayant une amplitude de mouvement parfaite
JOURS DE REPOS: Étirements spécifiques de la colonne vertébrale
Décompression des vertèbres cervicales
- Décompression précise des nerfs des vertèbres C7 et T1, ce qui augmente instantanément ta force des bras et pectoraux pour progresser plus vite aux exercices du haut du corps
- Amélioration de l’influx nerveux des muscles du haut du corps (pectoraux, bras, poignets) pour exécuter sans douleur tous les exercices qui nécessitent de tenir une barre (comme le soulevé de terre, exercices de force olympique, et même le squat)
Décompression des vertèbres lombaires
- 3 techniques inédites d’étirements pour débloquer les vertèbres lombaires et décompresser la colonne pour soulager le dos rapidement
- Décompression immédiate des nerfs autour des vertèbres L4 et L5 ce qui améliore instantanément la force des fessiers, des ischio-jambiers, du grand adducteur, des tibias et des muscles du pied
BONUS GRATUITS
BONUS #1: Comment accélérer ta récupération grâce à l'alimentation
(VALEUR: 47€)
- La liste complète des compléments alimentaires essentiels pour être en bonne santé (et les références des marques que nous recommandons)
- Les explications détaillées pour savoir quand et comment les prendre durant ta journée
BONUS #2: Comment avoir un sommeil réparateur pour progresser en musculation
(VALEUR: 47€)
- Les deux stratégies naturelles les plus efficaces pour promouvoir et restaurer le sommeil facilement (et sans médicaments)
- Les meilleurs aliments pour rééquilibrer la sérotonine et le GABA afin de relaxer le corps et contrôler le stress journalier à la racine
Les meilleurs étirements pour tes séances de musculation
- Utilise les étirements dont tu as besoin en fonction de ton entraînement du jour
- Tous les étirements sont choisis spécifiquement en fonction des parties du corps que tu sollicites pendant ta séance
- Les exercices sont rapides (moins de 2 minutes). Tu n'as pas besoin de rester 10 minutes dans la même position
- Nos étirements sont faits POUR la musculation. Ce n'est pas du yoga
- Ce sont des étirements qui ciblent précisément chaque muscle (profond ou superficiel) pour être le plus efficace possible
- Désormais tu sauras exactement comment t'étirer après tes séances avec des exercices simples à utiliser
- Tout est fait pour que t'étirer devienne une habitude facile à prendre après tes séances
Passe au niveau supérieur dans ta pratique de la musculation
Ce programme de flexibilité pour la musculation t’aide à t’étirer efficacement après tes séances avec les meilleurs techniques
Le programme est garanti à 110% sous 30 jours. Si tu n’aimes pas, envoie nous un simple email, nous ne poserons pas de question
Les réponses à toutes tes questions
Mises à jour gratuites
Nous mettons régulièrement à jour nos programmes en fonction des commentaires de nos clients et des nouvelles choses que nous avons apprises. Tu n’auras jamais à payer pour la version la plus récente.
Accès à vie
Tu ne perdras jamais l’accès a tes programmes. L’accès à la plateforme restera toujours disponible.
Aide à distance
Si jamais tu es bloqué et que tu as besoin d’aide, tu peux facilement nous envoyer un message et obtenir notre assistance. Nous sommes là pour t’aider.
Toutes les routines de flexibilité vont décompresser en profondeur les tissus qui n’arrivent pas à guérir.
Chaque exercice est là pour t’aider à reprendre ta liberté.
Tu vas améliorer TOTALEMENT la santé de tes muscles et tissus profonds, peu importe que tu sois blessé depuis plusieurs mois ou que tu ne saches pas d’où vient le problème.
Non, c’est tout l’inverse.
Les étirements vont t’aider à te muscler encore mieux et plus vite.
Dans ce programme, tu utilises des étirements POUR la musculation. Tu ne deviendras pas aussi souple qu’un danseur étoile.
Les exercices te permettront d’être flexible (fort et souple) sans aller trop loin dans une souplesse qui limiterait tes progrès en musculation.
En adaptant tes étirements à tes séances, tu vas pouvoir récupérer très rapidement. Ça ne te prendra que 10 à 20 minutes à chaque fin de séance.
À force, ces exercices feront partie intégrante de tes séances de musculation.
Tu n’as pas besoin d’être souple pour faire les exercices.
Aucun des mouvements ne nécessite de mettre le corps dans une position difficile à tenir (ce n’est pas un programme de yoga).
Le but est de cibler précisément un muscle pour tirer le maximum de bénéfices de l’étirement et que tu puisses progresser sur chaque séance.
Ces étirements vont t’aider à augmenter ta flexibilité progressivement jusqu’à être à l’aise sur tous tes mouvements de musculation.
Il te faut une semaine pour voir une différence importante sur tes progrès et sensations lors des entraînements.
Il faudra entre 3 à 6 semaines pour voir s’installer des résultats durables.
Tu peux nous envoyer un message directement à nicolas@stretchingpro.com
Deviens musclé et flexible pour être au meilleur niveau
- Tu n'auras jamais eu d'aussi bonnes sensations pendant tes séances
- Tu n'auras plus mal sur tes exercices de musculation préférés
- Tu pourras faire tous les exos que tu veux avec une amplitude de mouvement optimale
- Tu auras moins de courbature les lendemains d'entraînement et ta récupération sera plus rapide
- Tu auras moins de chance de te blesser et tu pourras continuer la musculation sur de nombreuses années au lieu de devoir t'arrêter à cause d'une blessure
Progresse en musculation sans jamais stagner ni avoir mal
Hercule: Programme Personnalisé de Flexibilité pour la Musculation
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Le seul programme vidéo de flexibilité pour la musculation
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Programme de flexibilité qui s'adapte en fonction de ta séance du jour
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Étirements précis selon l'anatomie et les parties du corps sollicitées pendant ton entraînement
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+30 vidéos précises d'étirements et techniques de flexibilité spécifiques au pratiquant de musculation
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BONUS #1: les meilleurs compléments alimentaires pour récupérer plus vite entre tes séances
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BONUS #2: le protocole complet pour avoir un sommeil réparateur et t'aider à progresser en musculation
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Garantie "satisfait ou remboursé" 30 jours
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ACCÈS IMMÉDIAT AVEC LES BONUS GRATUITS
Si notre programme ne te convient pas ou que tu ne vois aucun résultat, nous te remboursons à 110% sous 30 jours sans poser de questions
Tu as une autre question ?
Envoie-nous directement un email à nicolas@stretchingpro.com
