Programme Hercule : La méthode de mobilité pour les pratiquants de musculation qui veulent développer un corps musclé tout en étant souple, agile, puissant.

Si tu pratiques la musculation et que ton objectif est de développer un physique athlétique, alors ce qui suit est pour toi. ⚠️

Sur cette photo, on voit Hercule s’apprêtant à tuer un monstrueux serpent, mais ce n’est pas ce qui nous intéresse.

Ce qui nous intéresse, c’est le symbole que Hercule représente.

Hercule est vu comme l'idéal du physique complet :

👉 Fort.

👉 Musclé.

👉 Puissant.

👉 Agile.

 

Il l’incarne à la perfection sur cette statue.

Avec l’essor du fitness et de la musculation depuis les années 70, l’idéal esthétique grec est devenu une référence.

Un corps puissant, bien proportionné, massif…

Mais il y a un problème dans notre vision des choses …

Aujourd’hui, la plupart des pratiquants de fitness ne se concentrent que sur l’aspect “massif” du corps, en mettant de côté tout le reste :

Alors que de l'autre côté, on a l'idéal grec :

À qui préfères-tu ressembler ?

À l’homme moderne ?

Ou à l’idéal grec ?

Si c'est l'idéal grec, un corps athlétique, puissant, harmonieux qui t'inspire le plus, reste bien attentif ...

Tous les pratiquants de musculation ont tenté au moins une fois, d’améliorer leur souplesse.

Le problème ?

 

Tout le monde fait la même chose :

S’étirer de manière statique, longtemps, en attendant des résultats.

Et le résultat ?

 

On ne voit aucun progrès.

Cela devient lassant de passer 10 minutes à s’étirer à la fin de chaque séance.

Et on finit par abandonner.

Te reconnais-tu dans cette situation ?

En fait, si tu n’arrives pas à concilier musculation et souplesse : 

 

Ce n’est pas ta faute :

Les conseils que l’on t’a donnés ne marchent pas.

S’étirer de manière statique, longtemps, ce n’est pas efficace pour gagner en souplesse.

 

Tu remarqueras que les personnes qui préconisent ce type d’étirement ne sont jamais les plus souples.

En réalité, il existe une autre méthode, que l'on t'a cachée ...

Une méthode d’entraînement qui te permet de gagner en souplesse rapidement, sans s’étirer des heures par semaine.

Ce n’est pas de la magie : des athlètes professionnels l’utilisent.

Voici quelques adeptes connus :

LeBron James, joueur de basketball emblématique, multiple champion de la NBA.

Actuellement dans le top 10 des meilleurs joueurs, malgré le fait que ce soit le joueur le plus âgé de l’histoire de la NBA.

Tom Brady est un quarterback légendaire du football américain, multiple vainqueur du Super Bowl.

Souvent considéré comme l’un des plus grands joueurs de tous les temps dans son sport.

Novak Djokovic, joueur de tennis de renommée mondiale.

Multiple vainqueur de tournois du Grand Chelem et de Roland Garros.

Mais avant de te parler de cette technique, laisse-moi me présenter :

Je suis Nicolas, j’ai passé des années à me former à la musculation, au stretching, à la mobilité et à l’anatomie.

J’ai créé Stretching Pro en 2018 pour partager mon expertise.

Aujourd’hui, Stretching Pro a accompagné 756 personnes à exceller dans leur sport favori.

Je suis aussi présent sur YouTube, avec aujourd’hui 396 330 vues.

J’ai été rencontré des experts dans leurs domaine comme : 

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Mais avant d’en arriver là, j'étais un peu comme la majorité des personnes en salle de sport :

Je rechignais à m’étirer après mes séances et à développer ma souplesse.

 

Au début, cela ne semblait pas grave, mais avec le temps, des douleurs récurrentes ont commencé à se manifester. 😧

 

⚠️ Douleurs aux genoux.

⚠️ Douleurs aux poignets.

⚠️ Douleurs à l’épaule lors du développé couché.

⚠️ Douleurs lombaires avec le squat.

En plus de ces douleurs articulaires, j’ai perdu en mobilité et agilité. 😨

Bouger mon corps dans certaines positions devenait de plus en plus douloureux …

Et le bilan ?

Mes performances ont chuté !

Ces douleurs ont envahi mon quotidien.

Et ma forme physique déclinait de semaine en semaine. ↘️

Aller à la salle et voir mes performances baisser de séance en séance était horrible …

À même pas 30 ans, j’étais raide, j’avais mal partout et perdais en force jour après jour.

J’avais l’impression de vieillir prématurément… 😨

Je ne pouvais pas continuer comme ça.

Je devais trouver une solution.

En réalité, mon problème venait d'une idée fausse

Étirement long et statique = Souplesse.

Pour moi, s’étirer longtemps était ennuyeux et prenait du temps.

Du coup, par ennui et manque de motivation, je négligeais mes routines d’étirement.

Par la suite, j’ai appris qu’il y avait d’autres problèmes avec ce type d’étirement :

Les étirements statiques détendent les muscles et relaxent le corps, mais ils ne sont pas suffisant pour développer la souplesse.

Ils augmentent le nombre de lésions musculaires après l’entraînement. Donc rallongent le temps de récupération.

Une récupération plus longue accroît le risque de blessures futures.

Devant le manque de progrès visibles, l’ennui et la passivité, beaucoup abandonnent les étirements en fin de séance.

Ce qui rend raide et finit par engendrer des blessures, mais …

J’ai décidé de plonger dans la littérature, les articles scientifiques, et toutes les sources d’information possibles.

Et après plusieurs mois de recherche…

J'ai découvert une technique d'étirement inconnue du grand public.

Cependant, cette technique était très largement utilisée par les athlètes de haut niveau

La première fois que j’ai essayé cette méthode, j’ai été bouleversé

En 3 semaines, j'ai progressé autant qu'en 3 mois d'étirement classique.

En un mois et demi, mes douleurs avaient disparu.

Et après 3 mois, j’étais plus souple que 95% des autres pratiquants de ma salle.

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Je ressentais de nouveau sensation de légèreté et de contrôle dans mon corps :

Dans mes épaules, mon bassin, mon dos et dans tout mon corps.

Mais pourquoi une telle efficacité ?

Les étirements statiques, malgré leur popularité, ne sont pas aussi performants que les étirements dynamiques.

 

Pourquoi ?

 

Car ils sollicitent les muscles sur une longue période sans les préparer à des mouvements réels.

C’est surprenant de voir tant de coachs recommander ces étirements, alors qu’eux-mêmes les pratiquent très peu.

 

Alors, quelle est la meilleure approche ?

C'est là que cette fameuse technique d’étirement entre en jeu :

👉 Les étirement myofasciaux. 👈

Ils ciblent non seulement les muscles mais aussi leur fascia.

La fascia est l’enveloppe de tissu qui entoure les muscles. 

Les étirements myofasciaux ciblent à la fois les muscles et cette enveloppe.

Permettant de libérer des tensions et d’améliorer la souplesse de manière plus profonde que les méthodes traditionnelles.

J’avais découvert une méthode incroyablement efficace pour développer ma souplesse mais …

Je ne me suis pas arrêté là.


J’ai continué mes recherches, fait des expérimentations, pris des feedbacks, et je suis allé beaucoup plus loin.

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Mon but était d’avoir un programme de musculation complet.

C’est à dire un programme de musculation qui travail aussi bien :

  1. La souplesse et l’agilité.
  2. La force.
  3. La masse musculaire (Hypertrophie fonctionnelle).
  4. L’explosivité (Pliométrie).

 

Car pour moi, avoir un corps athlétique, ce n’est pas seulement avoir un corps massif.

👉 C’est avoir un corps complet dans tous les domaines.

Mais pourquoi ce programme est si efficace ?

ÉTAPE N°1 : Les techniques de musculation en force maximale et relative : 

La force relative est la force qu’une personne peut produire par rapport à son propre poids corporel. 

Travailler sur la force relative aide à être plus efficace dans les mouvements du quotidien et les activités sportives car cela signifie être fort tout en restant léger. 

Cela peut aussi prévenir les blessures et améliorer l’agilité.

ÉTAPE N°2 : Se focaliser sur l'hypertrophie fonctionnelle

L’hypertrophie fonctionnelle fait référence à une augmentation de la taille des fibres musculaires, développant l’esthétisme aussi bien que la force et la performance.

En travaillant sur cette hypertrophie, on cherche non seulement à avoir des muscles plus gros, mais surtout à les rendre plus forts et endurants pour les activités quotidiennes ou sportives.

Cela permet d’améliorer la puissance tout en restant fonctionnel.

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ÉTAPE N°3 : L'entraînement est accès sur la plymométrie et l'explosivité

La plyométrie est une méthode d’entraînement qui vise à développer l’explosivité et la puissance musculaire. 

Elle repose sur des exercices rapides et intenses où les muscles s’étirent puis se contractent rapidement, comme lors des sauts. 

Ce type d’entraînement permet d’améliorer les performances sportives nécessitant des mouvements brusques et puissants.

ÉTAPE N°4 : Développer la souplesse avec les étirements myofasciaux

Les étirements myofasciaux ciblent le fascia, la membrane qui enveloppe les muscles. 

En détendant ce fascia, on gagne en souplesse, en mobilité des articulations et en agilité dans les mouvements. 

Cette approche favorise une meilleure aisance physique et une meilleure amplitude de mouvement.

ÉTAPE N°5 : Mettre en place un programme de mobilité journalière

Une routine de mobilité quotidienne consiste à réaliser des exercices spécifiques pour augmenter l’amplitude de vos mouvements. 

En la pratiquant régulièrement, elle aide à prévenir les raideurs, facilite les mouvements du quotidien et réduit le risque de blessures. 

C’est un moyen efficace d’améliorer sa flexibilité et de se sentir plus à l’aise dans ses activités journalières.

Cette méthode d’entraînement est unique, et je l’ai nommée la : Méthode FlexoVirtus.

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En expérimentant cette nouvelle méthode sur mes élèves, j'ai été stupéfait …

Les résultats étaient bien plus rapides, bénéfiques et complets que la simple utilisation des étirements myofasciaux.


En moins de 3 mois, mes élèves gagnaient en souplesse comme jamais auparavant et les douleurs articulaires et musculaires disparaissaient.


Leurs performances s’amélioraient, et ils battaient leurs propres records.

 

Tout en développant en parallèle un corps musclé et esthétique.


Et le plus impressionnant ?

Les premiers résultats étaient visibles en moins de 30 jours.

" Les trois premières semaines d'utilisation des étirements j'ai ajouté plus de 12kg sur ma barre "

Les trois premières semaines d'utilisation des étirements j'ai ajouté plus de 12kg sur ma barre juste grâce aux décompressions du grand pectoral et du sous-scapulaire. Les mouvements sont tellement précis que les résultats se font directement ressentir.

" Avec la rapidité de résultat du programme je peux de nouveau m'entraîner"

Avec la rapidité de résultat du programme je peux de nouveau m'exercer normalement et j'ai beaucoup moins de douleur au quotidien. Je peux de nouveau faire de la musculation en progressant chaque semaine.

" Je suis plus souple, je me sens moins raide, et mes barres augmentent."

“En à peine 2 semaines, j'ai vu la différence quand je m'entraînais. Je suis plus souple, je me sens moins raide, et mes barres augmentent.”

La méthode FlexoVirtus permet de :

Développer une souplesse accrue.

Être plus performant.

Se sentir mieux dans son corps.

Stopper les douleurs musculaires et articulaires.

Récupérer plus rapidement.

La garantie de s'entraîner des années sans se blesser.

Sois bien attentif, car j’ai quelque chose pour toi …

J’ai réuni cette méthode unique dans un programme nommé Hercule.

Ce programme est conçu pour aider les pratiquants de musculation à développer un corps complet et athlétique en un temps record.

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Il m’a fallu près de deux ans pour assembler, tester et affiner cette méthode.

Deux ans, c’est long ..

Penser à passer autant de temps pour juste trouver la solution la plus efficace pour :

  • Gagner en souplesse
  • Éliminer les douleurs
  • Développer sa force
  • Développer l’explosivité et l’agilité de ses muscles.

Tout ça en une méthode, c’est presque interminable. 😨

Voici ce que je te propose :

J’ai condensé ces deux années de travail dans un programme accessible dès aujourd’hui.

Tu peux obtenir les informations et les techniques tout de suite.

Et pour les résultats ?

Tu verras les premiers changements en 30 jours.

Et en 90 jours ?

 

Tu auras un corps athlétique dans tous les domaines :

  • Sur la souplesse et l’agilité. 🤸‍♀️
  • La force. 🏋️
  • La Plyométrie / L’explosivité. 🤾‍♀️
  • La masse musculaire et les proportions esthétiques. 💪

Imagine, avec le programme Hercule en 90 jours tu vas pouvoir …

Soulever plus lourd

Prévenir de future blessure

Avoir un corps plus esthétique

Prévenir de futurs problèmes de santé

Avoir un physique équilibré, combinant force, souplesse, agilité

Est-ce que tu voudrais être à la fois fort et souple ?

De ne plus ressentir de douleurs pendant tes entraînements ?

D’exploiter ton potentiel à fond ?

De t’entraîner pendant des années sans te blesser ?

Si c’est le cas, je te présente ma solution : Le Programme Hercule :

PROGRAMME HERCULE

  • Programme phase 1 (Initiation) : 99€
  • Programme phase 2 (Intermédiaire) : 99€
  • Programme phase 3 (Avancé) : 99€
  • Programme de mobilité journalière : 69€
  • Guides pour les mouvements de musculation : 19€
  • Guides pour les spécialités de musculation : 19€
  • Guide pour s'entraîner sans douleurs : 19€
  • Comment retrouver un sommeil réparateur pour progresser en musculation : 19€
  • Alimentation pour progresser en musculation et être en bonne santé : 19€
  • Alimentation et complément pour récupérer rapidement et protéger les articulations : 19€

Pour ce prix, tu peux accéder dès maintenant à ce que j'ai rassemblé en 2 ans, et le mettre en application aujourd'hui.

Pose-toi la question : 2 ans de recherche intensive, est-ce que ça vaut 97€ selon toi ?

Et n'oublie pas la valeur de :

"Je n'ai plus aucun problème pour enchaîner pleins d'exercices différents."

Je n'ai plus aucun problème pour enchaîner pleins d'exercices différents. Je sens que mon corps est assez souple et mobile peu importe les exercices.

"Mon corps est beaucoup plus souple"

Je ne suis plus gêné quand je m'entraîne, mon corps est beaucoup plus souple.

"Je sens que mon corps est capable / plus mobile"

J'ai moins peur de me blesser quand j'essaye des figures de street workout. Je sens que mon corps est capable / plus mobile.

Et si mon programme ne marche pas ?

De mon côté, je prends tous les risques.

Je trouve inacceptable que tu investisses sans être assuré des résultats.

Si, après 30 jours, tu ne vois pas d’amélioration, non seulement je te rembourse intégralement, mais je t’offre 10% supplémentaires de ma poche.

Donc je te couvre contre le risque d’acheter un programme inefficace

Et je prends même plus de risques que toi en te remboursant à 110%.

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Maintenant, imagine…

La fierté d’avoir un corps équilibré, musclé et harmonieux.

Trouver l’équilibre parfait entre force et souplesse.

Entre agilité et puissance.

Et au-delà de tout ça, ressentir la paix de ne plus avoir mal, de te surpasser sans craindre les blessures …

Et d’avoir un corps que tu maîtrises totalement.

Si tu es prêt à te lancer, voici ce qui t’attend aujourd’hui, et durant ces prochaines semaines :

Introduction à la mobilité journalière

programme débutant : semaine 1 à 4

programme INTERMÉDIAIRE : semaine 5 à 8

programme AVANCÉ : semaine 9 à 12

BONUS #1 : GUIDES DES MOUVEMENTS POUR LA MUSCULATION

BONUS #2 : GUIDES POUR LES SPÉCIALITÉS EN MUSCULATION

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BONUS #3 : S'ENTRAÎNER SANS DOULEUR

BONUS #4 : Morphée

BONUS #5 : HIPPOCRATE

BONUS #6 : TISSUS SOLIDES

Bref, si tu es encore ici et que tu n'as pas encore rejoint le programme Hercule, c'est ton choix ...

Préfères-tu te débrouiller seul ? Même si cela signifie :

👉 Perdre du temps à expérimenter et rechercher ?

👉 Risquer de te blesser ?

👉 Voir tes performances diminuer ?

👉 Être constamment gêné par des douleurs articulaires qui te pourrissent la vie ?

Mais surtout, veux-tu avoir la certitude de pouvoir t'entraîner pendant des années sans douleurs ni blessures, malgré le temps qui passe ?

La décision t’appartient.

De mon côté, les places sont limitées, donc je ne pourrai pas accueillir tout le monde.

Mais rappel-toi, : 

Tu as accès à un programme conçu spécialement pour les pratiquants de musculation. 

Te permettant de développer ta souplesse, ta force, ta masse, ton agilité en seulement 90 jours.

Tout en étant protégé par une garantie 110%.

Tu as encore des questions ?

Mises à jour gratuites

Nous mettons régulièrement à jour nos programmes en fonction des commentaires de nos clients et des nouvelles choses que nous avons apprises. Tu n’auras jamais à payer pour la version la plus récente.

Accès à vie au programme

Tu ne perdras jamais l’accès a tes programmes. L’accès à la plateforme restera toujours disponible.

Aide à distance

Si jamais tu es bloqué et que tu as besoin d’aide, tu peux facilement nous envoyer un message et obtenir notre assistance. Nous sommes là pour t’aider.

Oui.

Il faut pouvoir avoir accès à une salle de sport.

Les exercices sont utilisables avec du matériel de base : haltères, barre de traction et barre olympique.

Peu importe ton niveau actuel. 

Même si tu te considères comme “raide”, notre méthode débute avec des étirements myofasciaux qui ciblent les tissus profonds du corps pour améliorer ta souplesse.

En suivant régulièrement le programme, tu vas non seulement gagner en souplesse mais aussi renforcer tes muscles.

Non, c’est tout l’inverse.

Les étirements vont t’aider à te muscler encore mieux et plus vite.

Dans ce programme, tu utilises des étirements POUR la musculation. Tu ne deviendras pas aussi souple qu’un danseur étoile.

Les exercices te permettront d’être flexible sans aller trop loin dans une souplesse qui limiterait tes progrès en musculation.

J’ai conçu ce programme pour s’intégrer facilement à ton emploi du temps. 

Chaque séance dure en moyenne 30 minutes et est optimisée pour obtenir des résultats maximaux en un minimum de temps.

À force, ces exercices feront partie intégrante de tes séances de musculation.

Tout exercice comporte un risque si mal exécuté.

 

Cependant, le Programme Hercule est conçu pour te guider pas à pas dans les étirements myofasciaux. 

 

En suivant attentivement les instructions et en écoutant ton corps, le risque de blessure est minimisé.

Même si tu as une grande expérience en musculation, ce programme te présentera des techniques et des méthodes qui complèteront et enrichiront ta routine actuelle. 

Il met l’accent sur l’équilibre entre force, souplesse et performance, ce qui peut être un ajout précieux à ta formation habituelle. 

Tu pourras ainsi explorer de nouvelles façons d’améliorer ta physique et d’optimiser tes performances.

La plupart des pratiquants commencent à ressentir des améliorations dans leur souplesse et leur force en quelques semaines. 

Pour des changements notables et visibles, cela peut prendre quelques mois.

Non, les exercices du Programme Hercule sont conçus pour être accessibles, quel que soit ton niveau. 

Chaque exercice est détaillé avec des instructions claires.

De plus, le Programme Hercule est structuré en trois programmes crescendo, pour préparer ton corps à augmenter de difficulté.

Normalement, le programme est conçu pour convenir à la plupart des personnes. 

 

Toutefois, nous te recommandons fortement de confirmer avec ton médecin généraliste ou kinésithérapeute avant de commencer. 


Si jamais il y a un souci, rappeles toi que notre garantie est là pour te protéger.

Même si tu n’as jamais eu de blessure, il est essentiel de rester préventif.

De plus, adopter des pratiques saines pour ton corps peut non seulement te protéger des blessures, mais aussi améliorer tes performances. 

Le Programme Hercule te propose des techniques pour renforcer ton corps de manière holistique, ce qui réduit les risques de blessures à l’avenir tout en optimisant tes entraînements actuels.

C’est tout à fait compréhensible que tu souhaites te concentrer sur la prise de masse. 

Toutefois, le Programme Hercule ne s’oppose pas à cet objectif. 

En réalité, il le complète. 

En intégrant des techniques comme les étirements myofasciaux et l’hypertrophie fonctionnelle, tu améliores la qualité de ton muscle et sa capacité de fonctionnement. 

Ainsi, tu peux développer un physique à la fois massif et fonctionnel. 

En plus, un corps bien équilibré et souple favorise une meilleure répartition des charges lors de tes exercices, ce qui peut potentiellement t’aider à soulever plus et à maximiser tes gains musculaires.

Je comprends que les étirements puissent te sembler répétitifs ou ennuyeux. 

Cependant, le Programme Hercule aborde les étirements d’une manière différente. 

En intégrant des étirements myofasciaux dynamiques, tu vivras une expérience plus active et stimulante. 

De plus, en constatant les bénéfices rapides sur ta mobilité, ta souplesse et même sur ta performance en musculation, tu pourrais commencer à apprécier ces moments dédiés à l’étirement comme un élément essentiel de ta routine.

Il n’est jamais trop tard pour travailler et améliorer sa souplesse. 

Même si la souplesse peut diminuer avec le temps, avec un entraînement approprié et régulier, tu peux faire des progrès significatifs, peu importe ton âge. 

De plus, développer sa souplesse à un âge plus avancé peut aider à prévenir les blessures, améliorer la mobilité et contribuer à une meilleure qualité de vie générale.

Je comprends tes appréhensions, surtout après avoir testé d’autres méthodes sans obtenir les résultats escomptés. 

Cependant, le Programme Hercule se distingue par son approche holistique et complète, combinant étirements myofasciaux, musculation spécifique et mobilité quotidienne. 

Chaque élément du programme est conçu pour fonctionner en synergie avec les autres. 

Si tu t’investis et suis le programme consciencieusement, il y a de fortes chances que tu observes des améliorations là où d’autres méthodes ont échoué. 

Tu peux nous envoyer un message directement à nicolas@stretchingpro.com

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PROGRAMME HERCULE

  • Programme phase 1 (Initiation) : 99€
  • Programme phase 2 (Intermédiaire) : 99€
  • Programme phase 3 (Avancé) : 99€
  • Programme de mobilité journalière : 69€
  • Guides pour les mouvements de musculation : 19€
  • Guides pour les spécialités de musculation : 19€
  • Guide pour s'entraîner sans douleurs : 19€
  • Comment retrouver un sommeil réparateur pour progresser en musculation : 19€
  • Alimentation pour progresser en musculation et être en bonne santé : 19€
  • Alimentation et complément pour récupérer rapidement et protéger les articulations : 19€

ACCÈS IMMÉDIAT AVEC LES BONUS GRATUITS

La dernière chose que nous souhaitons est de te faire payer rien n’a changé. Il est hors de question que cela arrive.

Si tu ne vois pas d’améliorations durables sur tes séances de musculation je m’engage personnellement à te rembourser 110% du prix du programme.

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