HERCULE: programme d'étirement pour la musculation
Récupère plus vite, soulève plus lourd, arrête d'avoir mal, et entraînes-toi des années sans briser ton corps en cours de route
Deviens flexible et fort pour ta musculation
- Tu n'auras jamais eu d'aussi bonnes sensations pendant tes séances
- Tu n'auras plus mal sur tes exercices de musculation préférés, et tes articulations seront en pleine forme
- Tu pourras faire tous les mouvements avec une amplitude de mouvement optimale, ce qui t'aidera à recruter davantage de fibres musculaires
- Tu auras moins de courbature après les entraînements, et ta récupération sera plus rapide entre les séances
- Tu auras moins de chance de te blesser et tu pourras continuer la musculation sur de nombreuses années plutôt que d'arrêter à cause d'une blessure
Le manque de flexibilité t'empêche de t'entraîner correctement
Depuis quelques temps tu sens que tu manques d’amplitude de mouvement au développé couché.
Que ton épaule t’envoies des douleurs qui t’empêchent de progresser dès que tu veux descendre la barre.
Ou bien tu as peut être une douleur dans le bas du dos quand tu fais du squat ou du soulevé de terre.
Ces restrictions te gênent fortement pendant tes séances.
Tu vois que tu progresses moins, que tu fais moins bien les exercices et que tes séances sont devenues moins agréables.
Tu t’empêches même de faire certains exercices par peur de te blesser.
Tu as même changer tes séances pour éviter d’utiliser la partie du corps où tu as mal.
Et même en faisant ça, la douleur ne veut pas partir. Tu ne comprends pas d’où vient le problème.
Tu continues d’avoir mal même en changeant ta technique ou en prenant plusieurs jours de repos.
A force, tu en as marre de faire des compromis sur tes séances.
Tu veux reprendre tes entraînements comme avant et recommencer à progresser.
Arrête de stagner en musculation
Si tu ne nous connais pas encore, nous sommes Nicolas Fenery et Manon Fenery (frère et soeur).
Depuis nos débuts en musculation nous avons vécu tous les types de douleurs possibles:
- le genou à force de faire du HIIT
- les poignets en street-workout
- l’épaule droite sur le développé couché
- les lombaires avec un squat lourd
- etc…
Ces périodes nous ont beaucoup fait stagner.
Elles nous ont forcé à améliorer nos méthodes d’entraînements.
D’abord en lisant énormément sur la musculation, le stretching, et l’anatomie.
Puis en allant à la rencontre des meilleurs dans le domaine.
Et enfin en partageant nos propres méthodes de flexibilité sur Stretching Pro depuis 2018.
Aujourd’hui ces méthodes ont été utilisés par plus de 14 000 personnes qui cherchent à être flexible et fort comme toi.
Améliore tes performances et décuple ta récupération entre chaque séance
La musculation crée de nombreuses tensions dans les articulation, muscles, ligaments, tendons, et les fascias.
Les étirements aident à délier ces tensions et à augmenter la vitesse à laquelle tes muscles récupèrent.
Quand ton corps est flexible, il se régénère très rapidement.
La flexibilité te permet d’avoir des résultats encore plus flagrants et rapides sur ta force et ton hypertrophie.
En devenant flexible tu peux faire tes exercices correctement et progresser chaque semaine sur tes séances.
Le but ultime des étirements pour la musculation est de te permettre d’avoir une longévité dans ta pratique.
T’étirer régulièrement et logiquement en fonction de tes séances te permettra de pouvoir faire de la musculation aussi longtemps que tu le souhaites.
DES ÉTIREMENTS POUR LE PRATIQUANT DE MUSCULATION
La plupart des techniques d’étirement ralentissent tes progrès en musculation.
- Elles sont trop passives pour améliorer la flexibilité durablement.
- Elles créent encore plus de lésions musculaires que celles de ta séance.
- Elles augmentent ta récupération plutôt que de la diminuer.
- Et elles sont très lentes pour avoir des résultats sur ta force et ton hypertrophie.
- Pour avoir des résultats en musculation il faut utiliser des techniques d'étirements actives.
- Et parmi les meilleures techniques il en existe une qui est parfaite pour la musculation: ce sont les étirements myofasciaux.
Une technique inconnue pour progresser en musculation
LES ÉTIREMENTS MYOFASCIAUX
La technique myofascial permet de cibler précisément un muscle, voire une partie de celui-ci.
Elle cible totalement les fascias des muscles que tu cherches à étirer.
Ce genre d’étirement ne te fatigue pas davantage de ta séance.
Ils t’aident même à progresser sur le long terme en décompressant totalement les zones de tensions.
Chaque position est facile à tenir, contrairement aux étirements que l’on trouve habituellement.
Et l’avantage c’est qu’il ne suffit que de deux minutes par exercice pour voir des résultats.
LES ÉTIREMENTS MYOFASCIAUX PERMETTENT DE :
Recruter d'avantage de fibres musculaires pour te muscler rapidement et cibler les muscles que tu veux travailler
Faire des mouvements de street workout et crossfit sans sentir de douleur dans tes poignets ou tes épaules
Faire du squat et du soulevé de terre sans avoir mal dans le bas du dos ou dans les genoux
Être libre d'essayer n'importe quelle nouvelle technique d'entraînement sans te faire mal
Arrêter les compromis à cause des douleurs, tu n'auras plus besoin d'adapter tes séances pour faire des exercices que tu n'aimes pas
Faire tous tes exercices de musculation préférés, et de recommencer à progresser rapidement
Le Programme HERCULE
La seule méthode d'étirement en vidéo qui s'adapte à tes entraînements de musculation et t'aide à devenir fort et flexible sans jamais te blesser
Chaque routine d’étirement du programme Hercule s’adapte à ta manière de faire de la musculation.
Tout comme tu as choisis une manière de t’entraîner, il faut adapter tes étirements à ton travail de musculation.
Peu importe que tu aimes t’entraîner en split, en PPL (push-pull-legs), en haut et bas du corps, les étirements sont spécifiques et efficaces.
De cette manière tu supprimes totalement les courbatures et les tensions dans les zones recherchées.
Tu auras également beaucoup moins de chance de te blesser (même en forçant pendant tes exercices).
Tu pourras t’entraîner correctement et être prêt à soulever lourd avec un corps en pleine forme.
Et même si un jour tu y vas un peu fort, tu récupéreras plus vite car la santé des fascias sera complète.
Contenu Programme
CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR DANS LE PROGRAMME HERCULE:
- Comment diminuer instantanément les douleurs aux épaules en étirant un muscle négligé par tous les pratiquants
- La technique inédite pour débloquer le supra-épineux (le muscle le plus important pour progresser aux tractions) et améliorer tes performances aux exercices de tirages
- Comment débloquer les fibres musculaires autour des pectoraux pour en recruter chaque partie si tu fais du développé couché et des dips
- Soulagement des tensions autour des coudes et poignets (pour ne plus jamais avoir à utiliser des coudières ou des protection pour poignets)
- Comment soulager immédiatement les douleurs de dos et gagner en flexibilité pour descendre en squat complet
- La technique de stretching pour protéger tes genoux et te permettre de faire des lunges et des squats sans douleur
- Ciblage précis des fibres lombaires du psoas pour supprimer les douleurs de dos et faire du squat et du soulevé de terre sans avoir mal
- 3 étirements précis pour exploiter toute la puissance des hanches et soulever lourd au squat et hip-thrust
- Amélioration de la mobilité des chevilles pour faire un squat complet sans aller vers l’avant ni décoller les talons
DU STRETCHING INÉDIT POUR LE SYSTÈME NERVEUX
- Décompression précise des vertèbres cervicales C7 et T1, ce qui augmente instantanément la force nerveuse des bras et pectoraux
- 3 techniques inédites pour débloquer les vertèbres lombaires, soulager le dos, et améliorer la force nerveuse du bas du corps
LES BONUS GRATUITS
BONUS EXCLUSIF
Commence le programme Hercule AUJOURD’HUI et reçois les “5 Guides de Musculation pour Progresser sans Douleur” (valeur €27) 100% GRATUIT!
Dans ce guide tu apprendras à faire les cinq exercices de base en musculation sans avoir mal ni stagner.
Voici ce que tu vas découvrir dedans:
- Les protocoles de mobilité et de stretching pour ne plus être bloqué à cause des douleurs
- Des séances spécifiques à chaque mouvement pour progresser à nouveau sur tes exercices préférés
BONUS #2: ALIMENTATION ET COMPLÉMENTS POUR ÊTRE EN PLEINE SANTÉ
- Les 15 meilleurs aliments pour amplifier la récupération, et stopper les inflammations
- Les 4 meilleurs compléments pour une santé de fer
BONUS #3: Comment RETROUVER un sommeil réparateur POUR PROGRESSER EN MUSCULATION
- Les deux stratégies naturelles pour promouvoir et restaurer le sommeil facilement (sans utiliser de médicament)
- Les meilleurs aliments pour rééquilibrer les niveaux de stress corporel et dormir paisiblement
Les meilleurs étirements pour tes séances de musculation
- Tous les étirements sont choisis spécifiquement en fonction des parties du corps que tu sollicites pendant ta séance
- Chaque routine s'adapte entièrement à ta manière de faire de la musculation (split, ppl, force, haut et bas du corps)
- Nos étirements sont faits POUR la musculation. Ce n'est pas du yoga. En seulement 2 minutes tu obtiens des résultats sur ta flexibilité.
- Ce sont des étirements qui ciblent précisément chaque muscle (profond ou superficiel) pour être le plus efficace possible et progresser sur tes séances
- Désormais tu sauras exactement comment t'étirer après tes séances avec des exercices simples à utiliser
- Tout est fait pour que t'étirer devienne une habitude facile à prendre après tes séances
Ils peuvent de nouveau s'entraîner en toute liberté
" Avec la rapidité de résultat du programme je peux de nouveau m'exercer "
"Le problème a disparu depuis longtemps"
"Je suis plus souple, je me sens moins raide, et mes barres augmentent"
"Les décompressions lombaires sont excellentes, je les pratique assidument à chaque fin d'entraînement de squat ou soulevé de terre"
"Je peux faire tous les types de WOD sans être à la ramasse"
"C'est vraiment cool d'avoir réussi à personnaliser le programme en fonction des différents types de séances de musculation"
Les réponses à toutes tes questions
Mises à jour gratuites
Nous mettons régulièrement à jour nos programmes en fonction des commentaires de nos clients et des nouvelles choses que nous avons apprises. Tu n’auras jamais à payer pour la version la plus récente.
Accès à vie au programme
Tu ne perdras jamais l’accès a tes programmes. L’accès à la plateforme restera toujours disponible.
Aide à distance
Si jamais tu es bloqué et que tu as besoin d’aide, tu peux facilement nous envoyer un message et obtenir notre assistance. Nous sommes là pour t’aider.
Toutes les routines de flexibilité vont décompresser en profondeur les tissus qui n’arrivent pas à guérir.
Chaque exercice est là pour t’aider à reprendre ta liberté.
Tu vas améliorer TOTALEMENT la santé de tes muscles et tissus profonds, peu importe que tu sois blessé depuis plusieurs mois ou que tu ne saches pas d’où vient le problème.
Non, c’est tout l’inverse.
Les étirements vont t’aider à te muscler encore mieux et plus vite.
Dans ce programme, tu utilises des étirements POUR la musculation. Tu ne deviendras pas aussi souple qu’un danseur étoile.
Les exercices te permettront d’être flexible (fort et souple) sans aller trop loin dans une souplesse qui limiterait tes progrès en musculation.
En adaptant tes étirements à tes séances, tu vas pouvoir récupérer très rapidement. Ça ne te prendra que 10 à 20 minutes à chaque fin de séance.
À force, ces exercices feront partie intégrante de tes séances de musculation.
Tu n’as pas besoin d’être souple pour faire les exercices.
Aucun des mouvements ne nécessite de mettre le corps dans une position difficile à tenir (ce n’est pas un programme de yoga).
Le but est de cibler précisément un muscle pour tirer le maximum de bénéfices de l’étirement et que tu puisses progresser sur chaque séance.
Ces étirements vont t’aider à augmenter ta flexibilité progressivement jusqu’à être à l’aise sur tous tes mouvements de musculation.
Il te faut une semaine pour voir une différence importante sur tes progrès et sensations lors des entraînements.
Il faudra entre 3 à 6 semaines pour voir s’installer des résultats durables.
Tu peux nous envoyer un message directement à nicolas@stretchingpro.com
Progresse en musculation sans jamais stagner ni avoir mal
"J'ai autant soulagé ma coiffe des rotateurs que réussit à faire un squat complet"
PROGRAMME HERCULE
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Programme d'étirement pour la musculation
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Flexibilité précise selon l'anatomie et les parties du corps sollicitées pendant ton entraînement
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Les 3 BONUS gratuits: guides musculation, nutrition, compléments, sommeil
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Garantie "satisfait ou remboursé" 30 jours
ACCÈS IMMÉDIAT AVEC LES BONUS GRATUITS
- 47 €
La dernière chose que nous souhaitons est de te faire payer rien n’a changé. Il est hors de question que cela arrive.
Si jamais tu ne vois pas d’améliorations durables sur tes séances de musculation je m’engage personnellement à te rembourser 110% du prix du programme.
