HERCULE: programme d'étirement pour la musculation

Récupère plus vite, soulève plus lourd, arrête d'avoir mal, et entraînes-toi des années sans briser ton corps en cours de route

Deviens flexible et fort pour ta musculation

Le manque de flexibilité t'empêche de t'entraîner correctement

Depuis quelques temps tu sens que tu manques d’amplitude de mouvement au développé couché.

Que ton épaule t’envoies des douleurs qui t’empêchent de progresser dès que tu veux descendre la barre.

Ou bien tu as peut être une douleur dans le bas du dos quand tu fais du squat ou du soulevé de terre.

Ces restrictions te gênent fortement pendant tes séances.

Tu vois que tu progresses moins, que tu fais moins bien les exercices et que tes séances sont devenues moins agréables.

Tu t’empêches même de faire certains exercices par peur de te blesser.

Tu as même changer tes séances pour éviter d’utiliser la partie du corps où tu as mal.

Et même en faisant ça, la douleur ne veut pas partir. Tu ne comprends pas d’où vient le problème.

Tu continues d’avoir mal même en changeant ta technique ou en prenant plusieurs jours de repos.

A force, tu en as marre de faire des compromis sur tes séances.

Tu veux reprendre tes entraînements comme avant et recommencer à progresser.

Arrête de stagner en musculation

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Si tu ne nous connais pas encore, nous sommes Nicolas Fenery et Manon Fenery (frère et soeur).

Depuis nos débuts en musculation nous avons vécu tous les types de douleurs possibles:

  • le genou à force de faire du HIIT
  • les poignets en street-workout
  • l’épaule droite sur le développé couché
  • les lombaires avec un squat lourd
  • etc…

Ces périodes nous ont beaucoup fait stagner.

Elles nous ont forcé à améliorer nos méthodes d’entraînements.

D’abord en lisant énormément sur la musculation, le stretching, et l’anatomie.

Puis en allant à la rencontre des meilleurs dans le domaine.

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Et enfin en partageant nos propres méthodes de flexibilité sur Stretching Pro depuis 2018.

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Aujourd’hui ces méthodes ont été utilisés par plus de 14 000 personnes qui cherchent à être flexible et fort comme toi.

Améliore tes performances et décuple ta récupération entre chaque séance

La musculation crée de nombreuses tensions dans les articulation, muscles, ligaments, tendons, et les fascias.

Les étirements aident à délier ces tensions et à augmenter la vitesse à laquelle tes muscles récupèrent.

Quand ton corps est flexible, il se régénère très rapidement.

La flexibilité te permet d’avoir des résultats encore plus flagrants et rapides sur ta force et ton hypertrophie.

En devenant flexible tu peux faire tes exercices correctement et progresser chaque semaine sur tes séances.

Le but ultime des étirements pour la musculation est de te permettre d’avoir une longévité dans ta pratique.

T’étirer régulièrement et logiquement en fonction de tes séances te permettra de pouvoir faire de la musculation aussi longtemps que tu le souhaites.

DES ÉTIREMENTS POUR LE PRATIQUANT DE MUSCULATION

La plupart des techniques d’étirement ralentissent tes progrès en musculation.

Une technique inconnue pour progresser en musculation

LES ÉTIREMENTS MYOFASCIAUX

La technique myofascial permet de cibler précisément un muscle, voire une partie de celui-ci.

Elle cible totalement les fascias des muscles que tu cherches à étirer.

Ce genre d’étirement ne te fatigue pas davantage de ta séance.

Ils t’aident même à progresser sur le long terme en décompressant totalement les zones de tensions.

Chaque position est facile à tenir, contrairement aux étirements que l’on trouve habituellement.

Et l’avantage c’est qu’il ne suffit que de deux minutes par exercice pour voir des résultats.

LES ÉTIREMENTS MYOFASCIAUX PERMETTENT DE :

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Recruter d'avantage de fibres musculaires pour te muscler rapidement et cibler les muscles que tu veux travailler

Faire des mouvements de street workout et crossfit sans sentir de douleur dans tes poignets ou tes épaules

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Faire du squat et du soulevé de terre sans avoir mal dans le bas du dos ou dans les genoux

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Être libre d'essayer n'importe quelle nouvelle technique d'entraînement sans te faire mal

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Arrêter les compromis à cause des douleurs, tu n'auras plus besoin d'adapter tes séances pour faire des exercices que tu n'aimes pas

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Faire tous tes exercices de musculation préférés, et de recommencer à progresser rapidement

Le Programme HERCULE

La seule méthode d'étirement en vidéo qui s'adapte à tes entraînements de musculation et t'aide à devenir fort et flexible sans jamais te blesser

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Chaque routine d’étirement du programme Hercule s’adapte à ta manière de faire de la musculation.

Tout comme tu as choisis une manière de t’entraîner, il faut adapter tes étirements à ton travail de musculation.

Peu importe que tu aimes t’entraîner en split, en PPL (push-pull-legs), en haut et bas du corps, les étirements sont spécifiques et efficaces.

De cette manière tu supprimes totalement les courbatures et les tensions dans les zones recherchées.

Tu auras également beaucoup moins de chance de te blesser (même en forçant pendant tes exercices).

Tu pourras t’entraîner correctement et être prêt à soulever lourd avec un corps en pleine forme.

Et même si un jour tu y vas un peu fort, tu récupéreras plus vite car la santé des fascias sera complète.

CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR DANS LE PROGRAMME HERCULE:

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DU STRETCHING INÉDIT POUR LE SYSTÈME NERVEUX

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LES BONUS GRATUITS

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BONUS EXCLUSIF

Commence le programme Hercule AUJOURD’HUI et reçois les “5 Guides de Musculation pour Progresser sans Douleur” (valeur €27) 100% GRATUIT!

Dans ce guide tu apprendras à faire les cinq exercices de base en musculation sans avoir mal ni stagner.

Voici ce que tu vas découvrir dedans:

BONUS #2: ALIMENTATION ET COMPLÉMENTS POUR ÊTRE EN PLEINE SANTÉ

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BONUS #3: Comment RETROUVER un sommeil réparateur POUR PROGRESSER EN MUSCULATION

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Les meilleurs étirements pour tes séances de musculation

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Ils peuvent de nouveau s'entraîner en toute liberté

" Avec la rapidité de résultat du programme je peux de nouveau m'exercer "

Avant le programme j'avais de grosses douleurs aux épaules, aux genoux, et des difficultés pour faire ma musculation. J'avais la sensation d'utiliser mes articulations plutôt que mes muscles. Avec la rapidité de résultat du programme je peux de nouveau m'exercer normalement et j'ai beaucoup moins de douleur au quotidien. Je peux de nouveau faire de la musculation en progressant chaque semaine.
Thomas Lorthiois

"Le problème a disparu depuis longtemps"

Avant de commencer j'avais mal aux pectoraux, uniquement le gauche, je ne savais même pas pourquoi. Je pouvais faire mes séances, mais ce problème créait énormément de fatigue et douleur. Aujourd'hui je fais du développé couché et des dips comme si de rien n'était. Le problème a disparu depuis longtemps.
Jo M.

"Je suis plus souple, je me sens moins raide, et mes barres augmentent"

Salut Nicolas! En à peine 2 semaines j'ai vu la différence. Je suis plus souple, je me sens moins raide, et mes barres augmentent.J'ai aussi moins peur de me blesser quand j'essaye des figures de street workout. Je sens que mon corps est capable, plus mobile sur tous les mouvements, en particulier quand je fais mes planches.Mes poignets te remercient.
Julien Lejeune

"Les décompressions lombaires sont excellentes, je les pratique assidument à chaque fin d'entraînement de squat ou soulevé de terre"

Bonjour Nicolas,Je t'avais contacté pour des douleurs dans le bas du dos et savoir ce que tu en pensais. Après avoir utilisé ton programme je dois dire que je suis vraiment surprise par la vitesse de progression. Je n'avais jamais vu ni même utilisé plus de 90% des exercices que vous proposez. Les décompressions lombaires sont excellentes, je les pratique assidument à chaque fin d'entraînement de squat ou soulevé de terre. Bonne continuation, et merci pour votre travail avec ta petite soeur
Rachid S

"Je peux faire tous les types de WOD sans être à la ramasse"

Bonjour Nicolas et Manon, J'ai 32 ans, et je fais du Crossfit depuis 2 ans. On nous parle souvent de mobilité et de récupération mais j'avais toujours du mal à savoir quoi faire, et comment le faire pour la musculation. Avec votre méthode je n'ai plus aucun problème pour enchaîner plein d'exercices différents. Je sens que mon corps est assez souple et mobile peu importe les exercices. Je peux faire tous les types de WOD sans être à la ramasse. Merci beaucoup, et à bientôt
Anna De Sousa

"C'est vraiment cool d'avoir réussi à personnaliser le programme en fonction des différents types de séances de musculation"

Salut Nicolas, C'est vraiment cool d'avoir réussi à personnaliser le programme en fonction des différents types de séances de musculation et du type d'entraînement. C'est presque comme si je me créais mon programme. Je n'avais jamais eu un programme aussi personnalisé, même pour mes entraînements de musculation
Sylvio G.

Les réponses à toutes tes questions

Mises à jour gratuites

Nous mettons régulièrement à jour nos programmes en fonction des commentaires de nos clients et des nouvelles choses que nous avons apprises. Tu n’auras jamais à payer pour la version la plus récente.

Accès à vie au programme

Tu ne perdras jamais l’accès a tes programmes. L’accès à la plateforme restera toujours disponible.

Aide à distance

Si jamais tu es bloqué et que tu as besoin d’aide, tu peux facilement nous envoyer un message et obtenir notre assistance. Nous sommes là pour t’aider.

Toutes les routines de flexibilité vont décompresser en profondeur les tissus qui n’arrivent pas à guérir.

Chaque exercice est là pour t’aider à reprendre ta liberté.

Tu vas améliorer TOTALEMENT la santé de tes muscles et tissus profonds, peu importe que tu sois blessé depuis plusieurs mois ou que tu ne saches pas d’où vient le problème.

Non, c’est tout l’inverse.

Les étirements vont t’aider à te muscler encore mieux et plus vite.

Dans ce programme, tu utilises des étirements POUR la musculation. Tu ne deviendras pas aussi souple qu’un danseur étoile.

Les exercices te permettront d’être flexible (fort et souple) sans aller trop loin dans une souplesse qui limiterait tes progrès en musculation.

En adaptant tes étirements à tes séances, tu vas pouvoir récupérer très rapidement. Ça ne te prendra que 10 à 20 minutes à chaque fin de séance.

À force, ces exercices feront partie intégrante de tes séances de musculation.

Tu n’as pas besoin d’être souple pour faire les exercices.
Aucun des mouvements ne nécessite de mettre le corps dans une position difficile à tenir (ce n’est pas un programme de yoga).

Le but est de cibler précisément un muscle pour tirer le maximum de bénéfices de l’étirement et que tu puisses progresser sur chaque séance.

Ces étirements vont t’aider à augmenter ta flexibilité progressivement jusqu’à être à l’aise sur tous tes mouvements de musculation.

Il te faut une semaine pour voir une différence importante sur tes progrès et sensations lors des entraînements.


Il faudra entre 3 à 6 semaines pour voir s’installer des résultats durables.

Tu peux nous envoyer un message directement à nicolas@stretchingpro.com

Progresse en musculation sans jamais stagner ni avoir mal

"J'ai autant soulagé ma coiffe des rotateurs que réussit à faire un squat complet"

À la base j'ai commencé le programme Hercule que Nicolas et Manon proposent pour des douleurs aux épaules. Au final j'ai autant soulagé ma coiffe des rotateurs que réussit à faire un squat complet.
Nathalie Bertrand
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PROGRAMME HERCULE

  • Programme d'étirement pour la musculation
  • Flexibilité précise selon l'anatomie et les parties du corps sollicitées pendant ton entraînement
  • Les 3 BONUS gratuits: guides musculation, nutrition, compléments, sommeil
  • Garantie "satisfait ou remboursé" 30 jours

ACCÈS IMMÉDIAT AVEC LES BONUS GRATUITS

La dernière chose que nous souhaitons est de te faire payer rien n’a changé. Il est hors de question que cela arrive.

Si jamais tu ne vois pas d’améliorations durables sur tes séances de musculation je m’engage personnellement à te rembourser 110% du prix du programme.

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