HERCULE :

Le SEUL programme de flexibilité personnalisé pour les pratiquants de musculation qui veulent progresser chaque semaine sans jamais stagner ni briser leurs corps en cours de route

Ton manque de flexibilité t'empêche de t'entraîner correctement

Tu sens depuis quelques temps que tu manques d’amplitude de mouvement au développé couché.

Ton épaule à tendance à t’envoyer des douleurs dès que tu veux descendre la barre et ça t’empêche de progresser sur cet exercice.

Ou bien tu as peut être une douleur qui se crée dans le bas du dos quand tu veux squatter ou faire du soulevé de terre.

Tu as de plus en plus mal et tu hésites à investir dans une ceinture pour ne pas te blesser.

Ces restrictions te gênent fortement pendant tes séances.

Tu vois bien que tu progresses moins, que tu fais moins bien les exercices et que tes séances sont devenues bien moins agréables.

Tu t’empêches même de faire certains exercices par peur de te blesser. Tu as dû changer tes séances pour éviter d’utiliser la partie du corps où tu as mal.

Et même en faisant ça, ta douleur ne veut pas partir. Tu ne comprends pas d’où vient le problème.

Tu continues d’avoir mal même en changeant ta technique ou en prenant plusieurs jours de repos.

A force, tu en as marre de faire des compromis.

Tu veux reprendre tes entraînements comme avant et recommencer à progresser tout en soulevant lourd.

Augmente ta flexibilité facilement pour progresser sur ton programme de musculation

Les étirements ciblés sont le complément parfait d’un entraînement de musculation.

Ils t’aident à augmenter ta flexibilité, diminuer tes douleurs et permettent à ton corps d’être à la fois fort et souple pour supporter les efforts intenses que tu lui fais subir pendant tes séances.

Tous les athlètes professionnels utilisent les étirements en plus de leurs entraînements. S’étirer te fait passer au stade au dessus dans ta pratique de la musculation.

Les étirements ont de nombreux avantages pour te faire progresser encore plus vite et éviter de te blesser.

Améliore tes performances en musculation

Plus ton corps est flexible, plus tu peux faire les exercices correctement et progresser chaque semaine sur tes séances.

Et en faisant tes exercices de musculation de la meilleure manière, tu pourras encore plus cibler les muscles que tu cherches à faire grossir.

Tu verras des résultats encore plus flagrants et rapides sur ta musculature.

Encore plus si tu étires spécifiquement les parties du corps que tu sollicites pendant tes séances.

La personnalisation des étirements en fonction de tes séances est la base de notre méthode.

Par exemple, après ta séance pectoraux, le mieux est de t’étirer précisément les fibres profondes du grand pectoral, et le sous scapulaire.

Ou après ta séance jambes, le mieux est de t’étirer le psoas et le grand adducteur.

De cette façon, tu n’as pas besoin de t’étirer tout le corps sans raison en y passant 3 heures.

Tu t’étires seulement les parties qui ont besoin d’être étirées avec des exercices simples et rapides.

Améliore ta récupération entre chaque séance

La musculation crée de nombreuses tensions dans tes muscles, ligaments, tendons, et tes fascias.

Les étirements vont t’aider à délier ces tensions et augmenter la vitesse à laquelle tes muscles récupèrent.

Quand ton corps est flexible, il se régénère très rapidement.

Tu auras moins de courbature, voire même tu n’en auras plus du tout.

A chaque fois que tu retourneras à la salle, tu seras prêt à soulever lourd avec un corps en pleine forme.

Tu auras également beaucoup moins de chance de te blesser (même en forçant comme un bourrin pendant tes exercices).

Et même si tu y vas un peu fort, tu guériras plus vite car tes fascias se répareront davantage.

Progresse constamment (et sans te blesser en cours de programme)

En t'étirant régulièrement, tes possibilités seront illimitées pendant tes entraînements :

Tu pourras recruter d'avantage de fibres musculaires pour te muscler plus vite
Tu auras une meilleure amplitude de mouvement pour faire les exercices de la meilleure manière
En faisant les exercices correctement, tu pourras cibler précisément les muscles que tu cherches à faire grossir
Tu pourras faire des mouvements de street workout et crossfit sans sentir de douleur dans tes poignets ou tes épaules
Tu pourras faire du squat sans avoir mal dans le bas du dos ou dans les genoux
Tu seras libre d'essayer n'importe quelle nouvelle technique d'entraînement sans jamais avoir peur de te faire mal
Tu ne feras plus aucun compromis, tu n'auras plus à devoir adapter tes séances parce que tu sens certaines douleurs dans ton corps
Tu pourras reprendre tous tes exercices préférés de musculation, et recommencer à progresser rapidement

Le but ultime des étirements pour la musculation est de te permettre d’avoir une longévité dans ta pratique.

T’étirer régulièrement et logiquement en fonction de tes séances te permettra de pouvoir faire de la musculation aussi longtemps que tu le souhaites.

Stretching Pro présente :

Le programme Hercule

La seule méthode de flexibilité en vidéo qui s'adapte à tes entraînements de musculation et t'aide à devenir musclé et fort sans jamais te blesser

SÉANCES GÉNÉRALES: Étirements pour l'ensemble du corps

Séances Haut du Corps

Les 3 muscles qu'il faut que tu prennes l'habitude d'étirer pour gagner en force dans les bras et progresser sur tes exercices de tirages et de tractions (avec une vidéo facile à suivre)
Retrouve tes progrès du début au développé couché et dips grâce à un étirement inédit du sous-scapulaire et des fibres profondes du grand pectoral
Comment diminuer instantanément tes douleurs aux épaules et progresser sur tous les exercices pour le haut du corps en étirant un muscle négligé par tous les pratiquants

Séances Bas du Corps

Séances Corps Entier

SÉANCES DE SPLIT: Étirements pour chaque partie du HAUT DU CORPS

Pectoraux

Déblocage de toutes les fibres musculaires autour des pectoraux pour en recruter chaque partie lorsque tu fais du développé couché et des dips (cette technique te fera gagner en hypertrophie même si tu soulèves déjà plus de 100kg régulièrement)
Étirement du grand pectoral profond pour ne jamais avoir mal aux épaules et faire les pectoraux autant de fois que tu le souhaites en ajoutant du poids sur la barre chaque semaine

Dos

Technique inédite pour débloquer le supra-épineux (le muscle le plus important pour progresser aux tractions) et améliorer tes performances pour tirer, mais aussi pousser verticalement
Meilleure élasticité de l’omoplate pour avoir la possibilité d’augmenter ton amplitude aux exercices de tractions et rowings sans avoir peur de te faire mal à l’épaule si tu vas trop vite pendant la phase excentrique

Épaules

Exercice de flexibilité pour chaque muscle qui entoure l’épaule et l’omoplate pour te positionner parfaitement au développé couché sans sentir de pincement au moment de repousser la barre de ton torse
Correction de la posture voûtée des épaules pour te redresser et faire tous tes exercices en restant droit, ce qui t’aidera à mieux cibler les muscles que tu veux renforcer sans avoir mal

Bras

Meilleurs exercices de flexibilité pour chaque muscle des bras pour devenir plus performant aux mouvements de poussée (développé couché, dips, développé militaire, mouvements aux anneaux)
Amélioration immédiate de la flexibilité de tes bras pour soulager les tensions autour des coudes et poignets (et ne plus jamais avoir à utiliser des coudières ou des protection pour poignets pendant tes séances)

Abdominaux

SÉANCES DE SPLIT: Étirements pour chaque partie du BAS DU CORPS

Jambes

Augmentation de la flexibilité de l’ensemble des muscles de la jambe pour exploser tes RMs à tes séances jambes
Meilleure souplesse des ischio-jambiers pour protéger le genou et faire tous tes squats et lunges sans blocage
Ciblage précis des fibres lombaires du psoas pour supprimer les douleurs de dos et faire du squat et du soulevé de terre sans avoir mal

Fessiers

Mollets

JOURS DE REPOS: Étirements spécifiques de la colonne vertébrale

Décompression des vertèbres cervicales

Décompression précise des nerfs des vertèbres C7 et T1, ce qui augmente instantanément ta force des bras et pectoraux pour progresser plus vite aux exercices du haut du corps
Amélioration de l’influx nerveux des muscles du haut du corps (pectoraux, bras, poignets) pour exécuter sans douleur tous les exercices qui nécessitent de tenir une barre (comme le soulevé de terre, exercices de force olympique, et même le squat)

Décompression des vertèbres lombaires

Ressources Bonus

BONUS #1: Comment accélérer ta récupération grâce à l'alimentation

BONUS #2: Comment avoir un sommeil réparateur pour progresser en musculation

Les meilleurs étirements pour tes séances de musculation

Utilise les étirements dont tu as besoin en fonction de ton entraînement du jour
Tous les étirements sont choisis spécifiquement en fonction des parties du corps que tu sollicites pendant ta séance
Les exercices sont rapides (moins de 2 minutes). Tu n'as pas besoin de rester 10 minutes dans la même position
Nos étirements sont faits POUR la musculation. Ce n'est pas du yoga
Ce sont des étirements qui ciblent précisément chaque muscle (profond ou superficiel) pour être le plus efficace possible
Désormais tu sauras exactement comment t'étirer après tes séances avec des exercices simples à utiliser
Tout est fait pour que t'étirer devienne une habitude facile à prendre après tes séances

Passe au niveau supérieur dans ta pratique de la musculation

Ce programme de flexibilité pour la musculation t’aide à t’étirer efficacement après tes séances avec les meilleurs techniques

Le programme est garanti à 110% sous 30 jours. Si tu n’aimes pas, envoie nous un simple email, nous ne poserons pas de question

Les réponses à toutes tes questions

Mises à jour gratuites

Nous mettons régulièrement à jour nos programmes en fonction des commentaires de nos clients et des nouvelles choses que nous avons apprises. Tu n’auras jamais à payer pour la version la plus récente.

Accès à vie

Tu ne perdras jamais l’accès a tes programmes. L’accès à la plateforme restera toujours disponible.

Aide à distance

Si jamais tu es bloqué et que tu as besoin d’aide, tu peux facilement nous envoyer un message et obtenir notre assistance. Nous sommes là pour t’aider.

J'ai mal à plusieurs muscles et articulations, est-ce que les étirements sont prévus pour cela ?

Toutes les routines de flexibilité vont décompresser en profondeur les tissus qui n’arrivent pas à guérir.

Chaque exercice est là pour t’aider à reprendre ta liberté.

Tu vas améliorer TOTALEMENT la santé de tes muscles et tissus profonds, peu importe que tu sois blessé depuis plusieurs mois ou que tu ne saches pas d’où vient le problème.

Est-ce que les étirements empêchent de progresser en musculation ?

Non, c’est tout l’inverse.

Les étirements vont t’aider à te muscler encore mieux et plus vite.

Dans ce programme, tu utilises des étirements POUR la musculation. Tu ne deviendras pas aussi souple qu’un danseur étoile.

Les exercices te permettront d’être flexible (fort et souple) sans aller trop loin dans une souplesse qui limiterait tes progrès en musculation.

Combien de temps prennent les étirements ?

En adaptant tes étirements à tes séances, tu vas pouvoir récupérer très rapidement. Ça ne te prendra que 10 à 20 minutes à chaque fin de séance.

À force, ces exercices feront partie intégrante de tes séances de musculation.

Comment faire si je suis extrêmement raide ?

Tu n’as pas besoin d’être souple pour faire les exercices.
Aucun des mouvements ne nécessite de mettre le corps dans une position difficile à tenir (ce n’est pas un programme de yoga).

Le but est de cibler précisément un muscle pour tirer le maximum de bénéfices de l’étirement et que tu puisses progresser sur chaque séance.

Ces étirements vont t’aider à augmenter ta flexibilité progressivement jusqu’à être à l’aise sur tous tes mouvements de musculation.

Combien de temps avant de voir des résultats ?

Il te faut une semaine pour voir une différence importante sur tes progrès et sensations lors des entraînements.

Il faudra entre 3 à 6 semaines pour voir s’installer des résultats durables.

Et si j'ai une question qui n'est pas couverte ici ?

Tu peux nous envoyer un message directement à nicolas@stretchingpro.com

Deviens musclé et flexible pour être au meilleur niveau

Tu n'auras jamais eu d'aussi bonnes sensations pendant tes séances
Tu n'auras plus mal sur tes exercices de musculation préférés
Tu pourras faire tous les exos que tu veux avec une amplitude de mouvement optimale
Tu auras moins de courbature les lendemains d'entraînement et ta récupération sera plus rapide
Tu auras moins de chance de te blesser et tu pourras continuer la musculation sur de nombreuses années au lieu de devoir t'arrêter à cause d'une blessure

Étire-toi avec les meilleurs exercices de flexibilité pour la musculation

Le seul programme vidéo d'étirements pour la musculation
Programme de flexibilité qui s'adapte en fonction de ta séance du jour
Étirements précis selon l'anatomie et les parties du corps sollicitées pendant ton entraînement
+30 vidéos précises d'étirements et techniques de flexibilité spécifiques au pratiquant de musculation
BONUS #1: les meilleurs compléments alimentaires pour récupérer plus vite entre tes séances
BONUS #2: le protocole complet pour avoir un sommeil réparateur et t'aider à progresser en musculation
Garantie "satisfait ou remboursé" 30 jours

ACCÈS IMMÉDIAT AVEC LES BONUS GRATUITS

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La dernière chose que nous souhaitons est de te faire payer alors que tu sens aucun progrès dans tes séances de musculation. Il est hors de question que cela arrive.

Tu peux essayer notre solution pendant 30 jours et si tu n’es pas satisfait, tu n’as qu’à nous envoyer un simple mail sans nous donner aucune raison.

Hercule: Programme Flexibilite Musculation Exclusif