Challenge Grand Écart Printemps : du 11 mars au 02 Juin 2024

Deviens flexible, peu importe ton âge et ton niveau de souplesse

Ce challenge est fait pour toi si tu t’es dis

« Je souhaite travailler mes grands écarts et améliorer ma souplesse de hanche »

« Cela fait des mois que je m’entraîne, pourtant je suis toujours aussi raide, je bloque toujours au même endroit »

« J’ai besoin de souplesse pour mes compétitions, mes spectacles de danse, mon art martial, mon sport »

Si tu es dans l’obligation d’être souple pour tes compétitions, spectacles et combats.

Que tu n’as pas peur de te donner des objectifs hors du commun et te donner les moyens de tes ambitions.

Et que tu as déjà essayé de réussir le grand écart mais que tu bloques toujours au même endroit sans savoir d’où viens le problème.

CE CHALLENGE À ÉTÉ CRÉE POUR TOI

Au début, tu étais motivé et discipliné

Tu t’es dit « cette fois je vais l’avoir. Je vais m’étirer tous les jours et je pourrais enfin me mettre en grand écart ! »

Pendant un mois tu es resté assidu et tu as vu des progrès flagrants sur ta souplesse.

Tu descendais plus bas, tu étais heureux de voir que tu allais enfin réussir à avoir ton grand écart !

Mais tu as commencé à perdre la discipline des débuts

Tu as raté un jour sans faire tes étirements, puis deux, puis trois…

Ce cycle de démotivation ne s’est pas arrêté… Au point où tu as quasiment arrêté de faire le grand écart.

Tu n’arrives plus à tenir le rythme pour t’étirer sur le long terme.

Tu as déjà essayé différentes techniques et astuces pour avoir ton grand écart

Tu as tenté de te mettre plusieurs minutes en grand écart.

Tu as aussi été sur youtube, mais à part une danseuse de 15 ans, tu n’as rien trouvé qui s’applique à un adulte n’ayant jamais travaillé sa souplesse.

Ensuite tu as sans doute essayé de forcer tes muscles pour descendre plus vite en écart.

Tu as eu des résultats les premiers jours mais ton corps a fini par bloquer et il est devenu impossible de descendre.

À part des douleurs de hanches et à l’arrière des cuisses tu n’as pas vu de progrès.

Pour ne pas te lasser tu as cherché d'autres exercices que ceux de tes cours de danse ou d'arts martiaux

C’était un bon moyen de diversifier tes routines d’étirements et trouver de nouvelles techniques.

Tu t’es élaboré une séance sans être sûr des exercices et de la méthode de stretching.

Tu n'es plus sûr de la méthode et tu doutes qu'un adulte puisse devenir souple.

Finalement tu ne connais pas d’autres étirements et ce manque de variété t’ennuie profondément.

Tu souhaites vraiment t’assouplir, sans avoir à bricoler et répéter le même entraînement à l’infini.

Tu aimerais comprendre la logique et enfin descendre en grand écart, sans avoir à y réfléchir.

Alors comment faire pour enfin atteindre le grand écart ?

Ne perd plus ton temps à chercher des exercices

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Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Nicolas Fenery et je suis un coach spécialisé dans la souplesse et la mobilité.

Avec ma soeur Manon nous avons crée StretchingPro en 2018 pour accompagner les athlètes comme toi à devenir souple et mobile (et à le rester).

Depuis 2022 je suis l’auteur de deux livres sur le stretching pour la performance sportive, notamment « Les secrets du grand écart ».

Ce défi est basé sur 10 ans de musculation, 5 ans d’étirement quotidien et 5 ans de coaching d’athlètes de tous niveaux.

Quels que soient tes problèmes de souplesse actuels, il est probable que nous les ayons déjà rencontrés avec nos élèves ou durant nos entraînements.

Ce défi unique compile tous les conseils et techniques pour gagner en souplesse et la maintenir sur le long terme.

En participant, tu éviteras les erreurs qui pourraient te faire perdre des mois, voire des années, à te demander pourquoi tu n’es toujours pas souple.

Ce que tu vas découvrir lors du challenge

Peu importe tes restrictions, les cours s'adaptent

Comment se déroule le challenge grand écart

Pendant 12 semaines, je t’accompagne deux fois par semaine avec des cours pour réussir ton grand écart latéral et facial.

Chaque cours dure 1 heure pour travailler avec suffisamment d’intensité afin de progresser sur le long terme.

Les horaires des cours sont les suivants :

  • Lundi et Jeudi de 9h30 à 10h30 ou de 18h30 à 19h30.

Les cours se font grâce à l’application Zoom et sont mis en ligne sous forme de replay si jamais tu as un empêchement.

IMPORTANT : CHAQUE COURS EST LIMITÉ À 5 PERSONNES

Si tu ne peux pas participer en live, j’accompagne aussi 10 personnes à distance.

CONCERNANT LE MATÉRIEL NÉCESSAIRE

  • Ce qu’il te faut : une chaise, un coussin, une serviette, un bâton, un mur.
  • Ce qui est très conseillé : des blocs de yoga.
  • Ce qui serait bien d’avoir : des poids pour les chevilles (0,5 à 4 kg) et des haltères jusqu’à 10 kg.

Si tu veux atteindre ton objectif de grand écart, tu ne seras pas déçu du voyage.

Tu comprendras que descendre et faire le grand écart sont deux choses radicalement différentes.

Trois étapes pour progresser (peu importe la souplesse)

ÉTAPE 1 : Améliorer la mobilité articulaire

En ciblant les hanches et le bassin tu prépares les étirements pour descendre en grand écart.

Tu gagnes en contrôle, tes progrès sont plus rapides et tu diminues la possibilité de te faire mal lors d’un étirement intense.

ÉTAPE 2 : Étirer précisément les muscles les plus sollicités pour se mettre en grand écart

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ÉTAPE 3 : Utiliser des séquences de stretching pour chaque grand écart

Faire le grand écart est plus simple en utilisant des progressions spécifiques.

Grâce à elles tu apprends à te positionner sans forcer les articulations dans des positions dangereuses.

En combinant ces étapes tu profites d’un étirement précis sur chaque partie du corps que tu souhaites assouplir en un temps-record.

Finis les blocages aux hanches et à l’arrière du genou.

Tu peux enfin te rapprocher du sol et finaliser ces derniers centimètres qui te bloquaient depuis si longtemps.

Rien n'est comparable pour devenir flexible et le rester.

Ce que tu reçois lors de ton inscription au challenge grand écart

12 Semaines de Cours 2 Fois par Semaine

(24 Cours, Valeur : 1200 €)

Tu es mon élève, tu passes avant tout le monde.

Les challenges ont lieu trois fois par an et sont limités à 10 personnes.

Accès à l’Académie Stretching Pro Pendant LA DURÉE DU CHALLENGE

(Valeur DES Programmes : 997 €)

Accès VIP À UN Cours DE STRETCHING BONUS

(VALEUR : 780 €)

Guides de Nutrition, Sommeil, Récupération et Compléments Alimentaires

(Valeur : 335 €)

Le Livre “Les Secrets du Grand Écart” en version physique et Numérique

(VALEUR : 25€)

Ton Pack de Compléments Alimentaires pour PROGRESSER comme un Athlète Olympique : Glycine, CRÉATINE, Magnésium

(Valeur : 45 € )

Ces bonus sont valables même si tu demande un remboursement à la fin du challenge car tu estimes que tes résultats ne sont pas suffisants.

Avec ce challenge, je t'oblige à réussir tes grands écarts.

Tous les ingrédients sont mis à ta disposition.

Les réponses à tes questions

Les deux premières phases du programme t’aideront à renforcer chaque partie de la hanche.

C’est à ce moment que nous travaillerons en profondeur ce qui peut empêcher la hanche de bouger sans douleur.

**ATTENTION **
Si au cours du challenge, la douleur existante est tellement intense qu’elle empêche de participer davantage, je ne rembourserais pour aucune raison que ce soit la participation.

Ce challenge n’a pas pour but de soigner une blessure qui traine.
Il y aura beaucoup de conseils anti-douleurs au cours des semaines, mais rien ne sera personnalisable pour telle ou telle pathologie.

Tous les étirements et exercices seront expliqués en détails, et pourront être modifiés suivant le niveau et les restrictions articulaires.
Dans ce cas précis, une flexion du genou aide à diminuer cette sensation électrique, lors des étirements pour les ischio-jambiers notamment.

Toute les séances grand écart s’adaptent à ton niveau, peu importe que tu débutes ou que tu sois un pro.
Pour chaque mouvement tu pourras utiliser une régression ainsi qu’une progression adaptée à ton niveau actuel.

Tu retrouveras d’ailleurs ces différents exercices dans mon livre, pour te guider davantage lors du challenge.

Si un jour tu manques de temps, tu auras accès à une routine facile à réaliser en 15 minutes pour travailler la hanche et le grand écart.

Uniquement d’un tapis, d’une chaise, d’un bâton, et de murs à disposition.

Optionnel mais très conseillé : l’utilisation de poids, blocs de yoga et de matériel basique de musculation aidera à progresser.

Si tu fais le choix d’acheter du matériel de musculation je te conseille d’utiliser le pack de location que décathlon propose (banc + haltères).

Les cours seront mis en ligne sous forme de replay.
Tu pourras suivre à ton rythme, même si tu as un empêchement de dernière minute.

**Comment être sûr que j’aurai mon grand écart à la fin du challenge ?**

Il m’est impossible de prédire tes progrès sur ton grand écart d’ici 12 semaines.

Le niveau de départ, la nutrition et la récupération peut faire une énorme différence sur la capacité à progresser.

Ce que je peux te dire avec certitude, c’est qu’à la fin du challenge, ta mobilité de hanche, de genoux et de chevilles n’aura jamais été aussi excellente de toute ta vie.

Les Garanties Hors du Commun
(Pour que tu progresses, quoi qu’il en coûte)

Garantie #1 : Souplesse de Singe Non Satisfait

Si tu assistes à tous les cours et que tu n’es pas satisfait des résultats :

Tu as le droit à un remboursement complet.

Ceci est valable pour n’importe quelle raison possible et imaginable.

La garantie est valable si tu suis les cours en replay ou en live.

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Garantie #2 : Grand Écart Complet

Si à l’issu du challenge tu réussis ton grand écart complet (à 180°), je te permet de demander un remboursement complet du prix du challenge.

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Garantie #3 : Athlète Professionnel

Tu habites en Essonne (91) ?

Viens t’entraîner avec moi, sans frais additionnels.

Ces garanties sont faites sur mesure pour t’accompagner à devenir souple et ne jamais revenir en arrière.

Je t'accompagne pour avoir les meilleurs résultats possibles, comme si tu étais un athlète olympique.

Passe au niveau supérieur dans ton art

Apprendre le grand écart se révèle être bien plus simple et rapide quand tu es guidé et que tu sais quoi faire.

Ne rate pas l’occasion d’enfin réussir ce que tu rêves de faire depuis longtemps.

Tu seras heureux de pouvoir te dire “j’ai enfin mon grand écart !”

CHALLENGE GRAND ÉCART PRINTEMPS 2024

CHALLENGE À DISTANCE

LIMITÉ À 10 PERSONNES
  • 12 Semaines de Cours à Suivre à Distance (24 Cours au Total & Accès à Vie aux Vidéos)
  • Accès à l’Académie Stretching Pro et aux Mises à Jours Pendant 3 Mois
  • 1 Cours de Stretching Bonus + les Replays Pendant 3 Mois
  • BONUS 1 : Athéna, Morphée, Hippocrate et Ambroisie
  • BONUS 2 : Livre Grand Écart en Version Numérique
  • Les 3 garanties hors du commun

CHALLENGE EN LIVE

LIMITÉ À 10 PERSONNES (5 PAR COURS)
  • 12 Semaines de Cours en Live (24 Cours au Total & Accès à Vie aux Replays)
  • Accès à l’Académie Stretching Pro et aux Mises à Jours Pendant 3 Mois
  • 1 Cours de Stretching Bonus + les Replays Pendant 3 Mois
  • BONUS 1 : Athéna, Morphée, Hippocrate et Ambroisie
  • BONUS 2 : Livre Grand Écart en Version Numérique
  • BONUS 3 : Ton pack de compléments alimentaires
  • Les 3 garanties hors du commun

Rejoins des cours pour débloquer les raideurs articulaires et musculaires

Tu as une autre question ?

Envoie un email à nicolas@stretchingpro.com.

J’ai hâte de te compter parmi les participants, à bientôt en grand écart, Nicolas.