Challenge 3 Mois pour Réussir le Grand Écart

Rejoins les seuls cours qui t'aident à devenir flexible, peu importe ton âge, ton niveau de souplesse et le fait que tu galères à descendre depuis des mois

Prochain Challenge : 18 Septembre au 17 Décembre 2023

🛑 Limité à 10 Personnes 🛑

Ce challenge est fait pour toi si tu t’es dis

« Je souhaite travailler mes grands écarts et améliorer ma souplesse de hanche »

« Cela fait des mois que je m’entraîne, pourtant je suis toujours aussi raide, je bloque toujours au même endroit »

« J’ai besoin de souplesse pour mes compétitions, mes spectacles de danse, mon art martial, mon sport »

Si tu es dans l’obligation d’être souple pour tes compétitions, spectacles et combats.

Que tu n’as pas peur de te donner des objectifs hors du commun et te donner les moyens de tes ambitions.

Et que tu as déjà essayé de réussir le grand écart mais que tu bloques toujours au même endroit sans savoir d’où viens le problème.

CE CHALLENGE À ÉTÉ CRÉE POUR TOI

Au début, tu étais motivé et discipliné

Tu t’es dit « cette fois je vais l’avoir. Je vais m’étirer tous les jours et je pourrais enfin me mettre en grand écart ! »

Pendant un mois tu es resté assidu et tu as vu des progrès flagrants sur ta souplesse.

Tu descendais plus bas, tu étais heureux de voir que tu allais enfin réussir à avoir ton grand écart !

Mais tu as commencé à perdre la discipline des débuts

Tu as raté un jour sans faire tes étirements, puis deux, puis trois…

Ce cycle de démotivation ne s’est pas arrêté… Au point où tu as quasiment arrêté de faire le grand écart.

Tu n’arrives plus à tenir le rythme pour t’étirer sur le long terme.

Tu as déjà essayé différentes techniques et astuces pour avoir ton grand écart

Au début, tu as tenté de te mettre plusieurs minutes en grand écart.

Tu as aussi été sur youtube, mais à part une danseuse de 15 ans, tu n’as rien trouvé qui s’applique à un adulte n’ayant jamais travaillé sa souplesse.

Ensuite tu as sans doute essayé de forcer tes muscles pour descendre plus vite en écart.

Tu as eu des résultats les premiers jours mais ton corps a fini par bloquer et il est devenu impossible de descendre.

À part des douleurs de hanches et à l’arrière des cuisses tu n’as pas vu de progrès.

Pour ne pas te lasser tu as cherché d'autres exercices que ceux de tes cours de danse ou d'arts martiaux

C’était un bon moyen de diversifier un peu tes routines d’étirements et trouver de nouvelles techniques.

Tu t’es élaboré une séance sans être vraiment sûr des exercices et de la méthode de stretching.

Tu n'es plus sûr de la méthode et tu doutes qu'un adulte puisse devenir souple.

Finalement tu ne connais pas d’autres étirements et ce manque de variété t’ennuie profondément.

Tu souhaites vraiment t’assouplir, sans avoir à bricoler et répéter le même entraînement à l’infini.

Tu aimerais comprendre la logique et enfin descendre en grand écart, sans avoir à y réfléchir.

Alors comment faire pour enfin atteindre le grand écart ?

Ne perd plus ton temps à chercher des exercices

Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Nicolas Fenery et je suis un coach spécialisé dans la souplesse et la mobilité.

Avec ma soeur Manon nous avons crée StretchingPro en 2018 pour accompagner les athlètes comme toi à devenir souple et mobile (et à le rester).

Depuis 2022 je suis l’auteur de deux livres sur le stretching pour la performance sportive, notamment « Les secrets du grand écart ».

Ce challenge est le fruit d’une expérience de 10 ans de musculation, cinq ans de stretching journalier, ainsi que quatre années à coacher des athlètes de tous les niveaux sur ce sujet.

Peu importe les blocages que tu as actuellement sur ta souplesse, il y a de fortes chances que nous l’ayons déjà vu sur nos élèves, ou vécu lors de nos entraînements.

Ce challenge unique en son genre regroupe tous les conseils et les techniques pour devenir souple et le rester sur le long terme.

En participant, tu éviteras de faire toutes les erreurs qui pourrait te faire perdre des mois, voire des années à ne pas comprendre pourquoi tu n’est toujours pas souple.

Ce que tu vas découvrir lors du challenge

Pourquoi la jambe arrière n’arrive pas à rester droite à mesure que tu glisses en grand écart latéral.
Comment débloquer chaque mouvement articulaire de la hanche pour s'étirer en grand écart facilement (même à froid !).
Comment arrêter d’avoir une sensation électrique à l’arrière du genou lorsque tu étires la cuisse et les ischio-jambiers.
Comment s'étirer logiquement pour glisser la jambe avant sans bloquer à 10 cm du sol.
Comment étirer les fléchisseurs de la hanche pour supprimer les blocages et les douleurs au niveau de l'aine.
Et comment gagner en ouverture de hanche pour supprimer les blocages à au niveau des adducteurs.

Peu importe tes restrictions, les cours s'adaptent

Même si tu as mal aux têtes fémorales et que tu n'arrives pas à écarter la jambe.
Même si tu as souffert d'une élongation des adducteurs ou des ischio-jambiers.
Même si tu bloques depuis des mois à 10 centimètres du sol sur tes grands écarts.
Même si tu as dû arrêter ton sport favori à cause des blocages.
Et même si tu as "le psoas tendu" ou que tu n'arrives pas à lever la jambe aussi haut que tu le souhaites.

Comment se déroule le challenge grand écart

Pendant 12 semaines, je t’accompagne deux fois par semaine avec des cours en live pour réussir ton grand écart latéral ou facial.

Chaque cours dure 1 heure pour travailler avec suffisamment d’intensité afin de progresser sur le long terme.

Les horaires des cours sont les suivants :

Grand écart Latéral : Lundi et Vendredi de 9h à 10h.
Grand Écart Facial : Lundi et Vendredi de 10h30 à 11h30.

Le mercredi tu auras un cours bonus et non obligatoire, à faire avec une vidéo à suivre qui s’adapte à ton niveau.

Les cours se font grâce à l’application de visioconférence Zoom et sont mis en ligne sous forme de replay si jamais tu n’as pas la possibilité d’y participer.

Matériel obligatoire : chaise, serviette ou disques, bâton, mur à disposition.

Matériel conseillé : blocs de yoga, poids qui s’adaptent aux chevilles (0,5 à 4 kg) et haltères allant jusqu’à 10 kg.

Si tu veux atteindre ton objectif de grand écart, tu ne seras pas déçu du voyage.

Tu comprendras que descendre et faire le grand écart sont deux choses radicalement différentes.

ATTENTION : CHAQUE CHALLENGE LIVE EST LIMITÉ À 5 PERSONNES

Trois étapes pour progresser (peu importe la souplesse)

ÉTAPE 1 : Améliorer la mobilité articulaire

En ciblant les hanches et le bassin tu prépares les étirements pour descendre en grand écart.

Tu gagnes en contrôle, tes progrès sont plus rapides et tu diminues la possibilité de te faire mal lors d’un étirement intense.

ÉTAPE 2 : Étirer précisément les parties les plus sollicitées pour se mettre en grand écart

Tu prends soin d’assouplir le psoas et le quadriceps pour faire l’écart latéral et étirer la jambe arrière sans soucis.
Tu étires les adducteurs et le piriforme pour te poser en écart facial en gardant une ouverture de hanche impeccable.
Tu suis des enchaînements simples pour être sûr de progresser sur la souplesse des ischio-jambiers et des fléchisseurs de hanches.

ÉTAPE 3 : Utiliser des séquences de stretching et de mobilité pour chaque grand écart

Faire le grand écart est plus simple en utilisant des progressions spécifiques.

Grâce à elles tu apprends à te positionner sans forcer les articulations dans des positions dangereuses.

En combinant ces étapes tu profites d’un étirement précis sur chaque partie du corps que tu souhaites assouplir en un temps-record.

Finis les blocages aux hanches et à l’arrière du genou.

Tu peux enfin te rapprocher du sol et finaliser ces derniers centimètres qui te bloquaient depuis si longtemps.

Rien n'est comparable pour devenir flexible et le rester.

Ce que tu reçois lors de ton inscription au challenge grand écart

12 Semaines de Cours 2 Fois par Semaine

(24 Cours, Valeur : 1200 €)

Tu es mon élève, tu passes avant tout le monde.

Les challenges ont lieu trois fois par an et sont limités à 10 personnes. J’ai déjà coaché plus d’une cinquantaine de personnes, je te laisse faire le calcul.

D’ici la fin 2024 j’estime que je ne parlerais plus des inscriptions aux challenges en public.

Accès à l’Académie Stretching Pro Pendant 1 An

(Valeur DES Programmes : 997 €)

Accès à 26 Cours DE STRETCHING BONUS pendant un an

(VALEUR : 780 €)

Guides Complets de Nutrition, Sommeil, Récupération et Compléments Alimentaires pour les Articulations

(Valeur : 335 €)

Guide Morphée : les stratégies pour promouvoir et restaurer le sommeil facilement (et sans médicaments).
Guide Hippocrate : comment optimiser la nutrition du sportif pour avoir le maximum d'énergie à l'entraînement et récupérer de tous tes efforts.
Guide Tissus Solides : les meilleurs compléments alimentaires pour aider les articulations à récupérer rapidement.

Le Livre “Les Secrets du Grand Écart”, en version Physique et Numérique

(VALEUR : 30 €)

Les protocoles pour réussir ton grand écart, peu importe que tu bloques à 10 cm du sol, ou que les douleurs de hanche empêchent de t’étirer.
Plus de 150 pages pour comprendre comment devenir souple, et le rester au fil des années.
L'accès gratuit à l'édition n°2 du livre en version numérique (sortie Début 2024)

Ton Pack de Compléments Alimentaires Nutripure pour récupérer comme un Athlète Olympique : Glycine, Collagène, Magnésium

(Valeur : 65 € )

Ton Pack de Stretching pour Progresser sans Blocages : Bloc de Yoga, Poids aux Chevilles

(Valeur : 42 € )

Tout ces bonus sont valables même si tu demande un remboursement à la fin du challenge car tu estimes que tes résultats ne sont pas suffisants.

Après ton remboursement je t’inviterais même à être coaché sur une période de 12 semaines.

Avec ce challenge, je t'oblige à réussir tes grands écarts.

Tous les ingrédients sont mis à ta disposition.

Les réponses à tes questions

J’ai subi une élongation / déchirure aux adducteurs, ischio-jambiers, cette blessure n’est toujours pas guéri, comment faire pour participer au challenge ?

Les deux premières phases du programme t’aideront à renforcer chaque partie de la hanche.

C’est à ce moment que nous travaillerons en profondeur ce qui peut empêcher la hanche de bouger sans douleur.

**ATTENTION **
Si au cours du challenge, la douleur existante est tellement intense qu’elle empêche de participer davantage, je ne rembourserais pour aucune raison que ce soit la participation.

Ce challenge n’a pas pour but de soigner une blessure qui traine.
Il y aura beaucoup de conseils anti-douleurs au cours des semaines, mais rien ne sera personnalisable pour telle ou telle pathologie.

J’ai une sensation électrique à l’arrière du genou, de la cuisse lors de mes étirements, est-ce que ce challenge est adapté ?

Tous les étirements et exercices seront expliqués en détails, et pourront être modifiés suivant le niveau et les restrictions articulaires.
Dans ce cas précis, une flexion du genou aide à diminuer cette sensation électrique, lors des étirements pour les ischio-jambiers notamment.

Je suis raide comme un bâton / je suis déjà bien avancé sur ma souplesse, comment adapté les exercices pour suivre le challenge ?

Toute les séances grand écart s’adaptent à ton niveau, peu importe que tu débutes ou que tu sois un pro.
Pour chaque mouvement tu pourras utiliser une régression ainsi qu’une progression adaptée à ton niveau actuel.

Tu retrouveras d’ailleurs ces différents exercices dans mon livre, pour te guider davantage lors du challenge.

Comment faire si un jour j’ai très peu de temps pour m’entraîner et que je souhaite quand même progresser sur mon grand écart ?

Si un jour tu manques de temps, tu auras accès à une routine facile à réaliser en 15 minutes pour travailler la hanche et le grand écart.

Est-ce que j’ai besoin de matériel pour participer au challenge ?

Uniquement d’un tapis, d’une chaise, d’un bâton, et de murs à disposition.

Optionnel mais très conseillé : l’utilisation de poids, blocs de yoga et de matériel basique de musculation aidera à progresser.

Si tu fais le choix d’acheter du matériel de musculation je te conseille d’utiliser le pack de location que décathlon propose (banc + haltères).

Comment faire si jamais je rate un cours et que je souhaite le rattraper ?

Les cours seront mis en ligne sous forme de replay.
Tu pourras suivre à ton rythme, même si tu as un empêchement de dernière minute.

Comment être sûr que j’aurai mon grand écart à la fin du challenge ?

Il m’est impossible de prédire tes progrès sur ton grand écart d’ici 12 semaines.

Suivant ton niveau de départ, la nutrition et la récupération cela peut faire une énorme différence sur la capacité à progresser.

Je peux cependant te prédire qu’a l’issu du challenge, ta mobilité de hanche, de genoux et de chevilles n’aura jamais été aussi impressionnante de toute ta vie.

Les Garanties hors du commun
(Pour que tu progresses, quoi qu’il en coûte)

Garantie #1 : Souplesse de Singe Non Satisfait

Si tu assistes aux cours et que tu n’es pas satisfait des résultats :

Tu as le droit à un remboursement complet.
Et je continuerais de te coacher jusqu’à ce que tu atteignes ton objectif.

Ceci est valable pour n’importe quelle raison possible et imaginable. Cette garantie est autant valable si tu suis les cours en replay qu’en live.

Garantie #2 : Grand Écart Complet

Si à l’issu du challenge tu réussis ton grand écart complet (à 180°), je te permet de demander un remboursement complet du prix du challenge.

Garantie #3 : Athlète Professionnel

Tu habites en Essonne (91) ?

Viens t’entraîner avec moi, sans frais additionnels, autant de fois que tu le désires.

Ces garanties sont faites sur mesure pour t’accompagner à devenir souple et ne jamais revenir en arrière.

Je t'accompagne pour avoir les meilleurs résultats possibles, comme si tu étais un athlète olympique.

Passe au niveau supérieur dans ton art

Deviens la personne la plus souple de ton cours de danse et sois choisi pour danser au premier rang.
Tiens la pose en grand écart sur la barre de pole dance.
Réussis à faire un coup de pied le plus haut possible pour les arts martiaux.
Fais ta figure de street workout sans être gêné par un manque de souplesse.
Sois fier de toi d'avoir enfin réussi cette figure que peu de gens maîtrisent.

Apprendre le grand écart se révèle être bien plus simple et rapide quand tu es guidé et que tu sais quoi faire.

Ne rate pas l’occasion d’enfin réussir ce que tu rêves de faire depuis longtemps.

Tu seras heureux de pouvoir te dire “j’ai enfin mon grand écart” !

CHALLENGE GRAND ÉCART

12 Semaines de Cours à suivre à distance (24 Cours au total & Accès à vie aux vidéos)
Accès à l’Académie Stretching Pro et aux mises à jours pendant 1 an
26 Cours de Stretching Bonus pendant 1 an
BONUS 1 : Morphée, Hippocrate et Tissus Solides
BONUS 2 : Livre Grand Écart en version numérique uniquement
BONUS 3 : Pack de compléments alimentaires et outils de stretching
Les 3 garanties hors du commun

12 Semaines de Cours en Live (36 Cours au total & Accès à vie aux replays)
Accès à l’Académie Stretching Pro et aux mises à jours pendant 1 an
26 Cours de Stretching Bonus pendant 1 an
BONUS 1 : Morphée, Hippocrate et Tissus Solides
BONUS 2 : Livre Grand Écart en version physique et numérique
BONUS 3 : Pack de compléments alimentaires et outils de stretching
Les 3 garanties hors du commun

Rejoins des cours pour débloquer les raideurs articulaires et musculaires

Apprends à maitriser les positions qui demandent de la souplesse (grands écarts, high kick, middle kick, biellmann, grands battements...).
Rejoins un cours qui s'adapte à ton niveau (avec des progressions et régressions pour progresser à tous les coups).
Améliore la fluidité et la beauté de tes mouvements sans avoir de douleur ou de pincements à la hanche.
Débloque chaque mouvement de hanche pour être fort et explosif dans tes sauts et tes coups de pieds.
Apprends à soulager les tensions articulaires dans le bassin, le bas du dos, les genoux et les chevilles.

Tu as une autre question ?

Envoie directement un email à nicolas@stretchingpro.com.

Ou par téléphone : +33 6 99 84 56 81

J’ai hâte de te compter parmi les participants, à bientôt en grand écart, Nicolas.